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喝水讲究多正确喝水身体好 喝水中的那些小秘密

水对人体是非常重要的 ， 人体的细胞中离不开水分 ， 水参与了新陈代谢 ， 可调节体温 ， 稳定身体内环境 。正确喝水会给人体带来好处 ， 而错误的喝水则会给身体带来坏处 。正确喝水会给人体带来好处 ， 而错误的喝水则会给身体带来坏处 ， 今天小编就带大家了解一下 。


如何健康喝水
1、要喝新水
不能喝放置时间太长的水 ， 因为水在室温下放三天左右就会产生大量的亚硝酸盐 。长时间放置的水进入血液里面 ， 会影响血液运输氧气的能力 ， 所以应该选择新鲜的水 ， 水放置两天以上就应该倒掉 。
2、吃饭前喝一杯水
饭前一个小时喝杯水 ， 此时喝水能够让身体的各个组织和细胞得到滋润 。吃完饭之后能够有大量的消化液来帮助食物消化 ， 防止出现消化不良以及腹胀 。
3、早晨起来之后喝一杯水
每天早晨醒来后要空腹喝一杯温开水 ， 因为经过了一晚上的休息 ， 会让身体中缺水 ， 此时喝水降低了血液的粘稠度 ， 让身体细胞机能变得更加活跃 ， 促进全身的血液循环 ， 增强脑血管弹性 ， 预防和心血管疾病的产生 ， 另外早晨醒来喝杯水能够促进胃肠道蠕动 ， 预防便秘 。
4、要注意喝水的温度
喝水温度尽量控制在25℃左右 ， 此温度的水有很高的生物活性 ， 能够直接通过细胞膜 ， 帮助滋润细胞 。太烫或者太冰的水对身体健康带来影响 。另外也不能大口大口的喝 ， 不然会诱发身体水肿 。


这3种情况提醒你不宜多喝水
严重病毒性感冒患者不宜多喝水
患了感冒以后 ， 要保持饮水量 ， 然而不要一次大量饮水 ， 应间断性喝水 。一次喝一杯左右的量 ， 不要超过300毫升 ， 间隔一段时间后再喝 ， 不要接连着喝 ， 这样对肾的负担太大 。一天的饮水量也不宜超过2000毫升 。这样 ， 既能保持对普通感冒饮水量的需求 ， 也不会对呼吸道感染有影响 。
心脏不好喝水宜少量多次
专家指出 ， 临床中发现很多心脏病人每天也大量饮水 ， 事实上这是很危险的 。因为大量水进入人体并被吸收后 ， 会导致人体体液量明显增多 ， 使血液变稀 ， 血容量增加 ， 这导致心脏负荷加重 ， 心脏不得不加大输送血液的力度和速度 。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大 ， 但对心脏病患者来说 ， 他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化 ， 因此很可能诱发或加重病情 。
饭后半小时不宜多喝水
饭后半小时最好不要喝大量的水 ， 以免冲淡胃液 ， 稀释胃酸 ， 损害消化功能 。饭后喝点水、餐中喝点汤 ， 可使消化液与食物混合 ， 对消化吸收有良好的作用 。但是 ， 有人饭后喝大量的水 ， 这种做法是不科学的 。人们进食以后 ， 食物占据了胃肠的大部分空间 。再喝许多水 ， 会把胃撑得满满的 ， 使人有胀痛感 。另外 ， 如果人吃得过多 ， 再喝大量的水 ， 胃内食物沉重 ， 还会使胃下垂或扩张 。


喝水中小秘密
地球70%的表面和人体70%的成分 ， 都由水组成 。这个惊人的重合充分说明了 ， 水对人类有多重要 。但在日常生活中 ， 你可能为吃一顿饭绞尽脑汁 ， 却不会为喝一杯水煞费心思 。大多数人觉得 ， 喝水是件再简单不过的事 ， 拿起杯子"咕嘟咕嘟"一杯水下肚不就完了吗?其实 ， 喝水的学问远不止这些 。下面为大家揭露喝水中不为人知的小秘密 。
1.排毒:清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 ， 水就是最好的"清洗剂" 。此时的细胞像一个干燥的海绵 ， 会捕捉喝进的水 ， 并在40分钟左右排出 。这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。早上别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。
2.烦躁:多多喝水 。大脑制造出来的内啡肽被称为"快活激素" ， 而肾上腺素通常被称为"痛苦激素" 。分当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 ， 或者大哭一场 ， 它也会随着泪水排出 。
3.减压:做决定前喝杯水 。英国东伦敦大学的研究发现 ， 学生在考试前喝杯水 ， 可以提高认知能力 ， 使他们在考试中的表现更出色 。而对于上班族 ， 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 ， 可以帮助头脑变得清晰 。
4.不渴:也得喝水 。有调查显示 ， 1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌 ， 常常半天也顾不上喝一口水 。美国"水健康"网站指出 ， 当人们觉得口渴时 ， 身体已经流失了至少1%的水分 。因此 ， 上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯 ， 每1小时喝一次水 ， 每2-3小时排尿一次 。
5.睡前:抿上两口水 。当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。老人临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好地入睡 。但要注意 ， 睡前喝水不能过多 ， 老年人有起夜的习惯 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不偿失 。


6.洗澡后:慢慢喝水 。很多人洗完澡觉得渴 ， 会端起杯子一饮而尽 。由于老年人体质较弱 ， 心脏承受能力没有年轻人强 。特别是洗完热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝水应特别小心 。最好小口慢速喝下一杯温水 ， 否则容易增加心脏负担 。
7.运动后:跟着心跳喝 。老人在运动过后 ， 也不宜一次性大量饮水 。因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。如果立即大量饮水 ， 水分积聚在胃肠道里 ， 会导致肚子发胀 ， 影响消化 。最好过几分钟 ， 等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 。喝水时 ， 尽量保持速度平缓 ， 喝水的频率最好与心跳频率接近 ， 再间歇式地分多次喝 。这样 ， 才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
8.感冒:喝更多的水 。感冒时多喝些水或纯果汁 ， 对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。此外 ， 如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 需要补充大量水分 。多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
9.便秘:大口喝水 。便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便 ， 缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议 ， 便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
10.肥胖:餐前餐后喝杯水 。人体内的很多化学反应 ， 都要在"水"里进行 。有了足够的水分 ， 才能保证身体的代谢机制正常运转 。对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感;饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能 ， 有助于保持身材 。
【喝水讲究多正确喝水身体好 喝水中的那些小秘密】 11.呕吐:喝点淡盐水 。呕吐是人体吃了不洁食物后 ， 自我保护的一种表现 。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 ， 可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。

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