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老年人血压高怎么办 神速降血压竟然可以这样吃

高血压已经成为了现代人的通病 ， 尤其是很多的老年人都会有高血压的情况 ， 老年人血压高怎么办呢？老年人血压高吃什么好呢 ， 首先要弄清楚老年人血压高的原因是什么 ， 然后才能对症下药！下面就来看看小编搜集的这些老人降压的饮食常识吧！
目录
1、老年人的降压食疗方 2、老人高血压的治疗与饮食
3、高血压老人如何饮食保健 4、老年人高血压避免危险动作
5、高血压吃什么好 6、老人高血压注意事项
7、芹菜食疗方治疗老人高血压 8、老年人高血压生活中吃什么好
老年人的降压食疗方
1、炖海参
水发海参30g ， 加水适量 ， 文火炖烂 ， 加入适量冰糖融化后食有 。
2、炖木耳
白木耳或黑木耳10g ， 水发后洗净 ， 加水适量 ， 文火烧烂后加适量冰糖每晚服用 。
3、天麻炖鸡蛋
天麻9g ， 煎1小时后 ， 弃渣 ， 加鸡蛋2枚同煮 ， 熟后服食 。
4、醋泡花生米
选带红衣花生米250g ， 加米醋适量 ， 浸泡5～7天 ， 每日食3次 ， 每次10～20粒 。
5、蒜香茄子
茄子1根 ， 洗净、切开 ， 置于碗内 ， 直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂 ， 然后用手撕成条状 ， 加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用 。
6、凉拌芹菜
芹菜洗净、切丝 ， 放入沸水锅中烫一下立即捞出 。姜末、醋、味精、盐各适量 ， 放入碗中调成汁 ， 倒在芹菜丝上 ， 浇上香油 ， 拌匀即可食用 。
7、香菇汤
鲜香菇10个 ， 加水小火煮15分钟 ， 加少许盐调味 。早晨空腹适量饮用此汤 ， 有助于减肥 ， 能消除过多的脂肪 。
8、芹菜腰果
腰果冲洗干净后晾干 ， 将腰果放入烤盘 ， 入烤箱150度烤制表面金黄 。芹菜摘去叶子洗净 ， 将芹菜斜切成段 ， 枸杞浸泡十分钟 。
锅热油 ， 爆香姜末 ， 放入芹菜翻炒至变色 ， 加入盐调味 ， 倒入烤好的腰果 ， 放入鸡精 ， 放入枸杞炒匀后盛出即可 。
9、鲍汁香菇
香菇洗净剪去柄 ， 黄瓜切两段后借助切片器切出黄瓜片 ， 将香菇在锅里焯煮捞出 ， 切好的黄瓜片围盘一圈摆好 ， 在黄瓜片中间摆好 。锅里加1勺、2勺鲍汁 ， 可加少量鸡粉烧开 ， 加个水淀粉勾芡 ， 将芡汁淋在香菇上面即可 。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片 。加入盐腌制2分钟 。香蕉去皮切成圆片备用 。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水搅拌均匀成料汁 。把葱切成碎 。
将豆腐片和香蕉片裹上蛋液 。再分别沾上淀粉 。入油锅煎炸至两面金黄 ， 捞出沥油 。锅中留底油 ， 爆香葱碎 ， 倒入料汁 ， 烧至汤汁粘稠 。倒入煎炸好的豆腐和香蕉 ， 翻炒均匀即可 。
11、芹菜粥
芹菜连根120克 ， 粳米250克 ， 食盐、味精少许 。制法将芹菜一同放入锅内 ， 加水适量 ， 用武火烧沸 ， 再用文火熬至米烂成粥 。再加入适量调味品即可 。
12、鲜芹菜汁
鲜芹菜250克 ， 将鲜芹菜洗净 ， 放入沸水中汤2分钟 ， 切碎绞汁 。每服1小杯 ， 每日2次 。
13、芹菜葡萄汁
鲜葡萄250克 ， 旱芹菜250克 。将芹菜带叶洗净 ， 以沸水烫2分钟 ， 切碎 ， 榨汁 。将葡萄洗净榨汁 ， 与芹菜汁对匀装入杯中备用 。与用量温开水送饮 ， 每日2-3次 ， 20日为一疗程 。
总之 ， 高血压老人要控制热能须控制主食及脂肪摄入量 ， 尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品 。减少烹调用盐量 ， 尽量少吃酱菜等类盐腌食品 。
少吃肥肉及各种动物性油脂 ， 控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物 。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油 。多吃一些蔬菜、水果 ， 尤其是深色蔬菜 。适当增加海产品摄入 ， 如海带、紫菜、海产鱼类等 。
老人高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食 。高血压是常见的老年人慢性疾病 ， 高血压的治疗与饮食需要注意些什么成为了一个问题 ， 下面就由小编来告诉你高血压的治疗与饮食 。
高血压是一种很常见的病症 ， 尤其是在老人之间 。高血压一般是通过药物来治疗 ， 但是可以从饮食方面加以控制 ， 这样可以更好地治疗高血压 。而且高血压饮食疗法和药物疗法一样 ， 有着十分重要的作用 ， 是不容小觑的 。高血压饮食疗法主要是通过控制热量、脂肪、蛋白质等的摄入来达到效果 ， 健康均衡的饮食有助于降低血压 ， 因此饮食疗法在整个防治高血压过程中都十分重要 。
高血压的治疗与饮食
一、高血压的治疗
1、药物治疗
很多高血压患者的治疗方法都是依靠药物 ， 出于经济原因或自身讨厌吃药 ， 一旦血压得到控制 ， 就不想继续服用降压药了 。专业医师表示 ， 如果老人在医生指示下一直吃药控制得很好 ， 应该坚持吃下去 。如今的降压药是很先进的 ， 每一种药都可以长期吃 ， 甚至可以终生服用的 ， 没有太大副作用 。
2、根据个人体质吃药
每个人的身体状况不一样 ， 并非每个人对同一种降压药的反应都一样 ， 所以高血压治疗的另一个原则就是个性化治疗 。因为现在降压药有几十种 ， 每个患者适合的药物可能不一样 ， 所以服食降压药时也要看这药是否适合患者 。老人要在医生的指示下服用降压药比较好 。
3、适当运动促减肥
经常运动 ， 参加体育锻炼 ， 可提高心血管系统性能 ， 使血管的舒缩运动趋向正常化 ， 并可降低血糖和血脂浓度 ， 缓解和预防高血压 。而减肥也是降血压的良好方法之一 ， 它不但可以降低血压 ， 还可有效地预防动脉粥样硬化 。减肥的方法 ， 应采取适当节制饮食 ， 增加活动量的综合措施 ， 不能乱用泻药减肥 。
4、生活起居有规律
根据人体的生物钟节律要求 ， 必须养成按时睡眠 ， 按时起床 ， 按时就餐的良好习惯 。对于高血压患者 ， 生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。因此 ， 高血压患者要保证充足的睡眠时间 ， 睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。
5、保持愉悦的心情
情绪的波动直接关联血压的波动 ， 保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键 ， 而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强 ， 直接导致血压升高 。因此患有高血压的人要心胸开阔 ， 保持愉悦的心情 ， 对大起大伏的事情要保持镇定 ， 控制自身情绪 ， 不激动不妄想 ， 对于控制血压这是非常重要的 。
除了以上内容 ， 下面小编继续为您介绍高血压的治疗与饮食 。
二、高血压的饮食
1、老人高血压可以吃什么？
(1)脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D ， 使血压明显下降 。研究表明 ， 每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效 。
(2)葵花籽
所有的坚果以及豆科植物都对人们的心脏功能有好处 ， 然而当谈到降低血压时 ， 葵花籽在其中可谓是独树一帜 。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源 ， 并且每天只需食用三克 。葵花籽会为人体提供全面的营养 ， 以此降低血压 。但同样也需注意的是 ， 含盐多的葵花籽也不能多吃 。
(3)豆类
豆类制品中含有大量的钾 ， 当体内钾元素过少时 ， 身体就会转而吸收更多的钠元素 ， 然而钠元素会使血压升高 。反之 ， 如果摄入丰富钾元素 ， 那么我们就能很好的控制血压 。豆类食品中还含有异黄酮 ， 也对控制血压有好处 。
(4)坚果
毋庸置疑 ， 坚果绝对是降血压的必备食物 。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维 ， 并且低钠 。但同样也需要注意 ， 使用过多的盐？坚果会引起其他诸如肥胖 ， 高胆固醇等健康问题 。
2、高血压饮食注意事项
(1)饮食不油腻 ， 以低脂、低胆固醇食物为主 。高血压患者不要吃动物脂肪 ， 比如：猪油、奶油等 ， 也不能多吃胆固醇高的食物 ， 如：蛋黄 ， 鱼子等食物 。平时多食用植物油 ， 如：菜籽油 ， 大豆油等 。多吃碘含量高的食物 ， 如：海带、紫菜等 。碘可以很好的防止动脉硬化 。
(2)多食蔬菜水果 。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果 。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应 ， 参与代谢反应 ， 并具有加强排泄胆固醇的作用 ， 使血脂含量降低 。
(3)少吃刺激食物 。如辣椒、浓茶、咖啡 ， 不吸烟 ， 少饮酒等 ， 多吃清淡富含蛋白质的食物 ， 如豆制品、猪血等动物血类制品 。
(4)限制食盐的摄入量 。食盐量增加 ， 必然引起钠水潴留 ， 使血容量增加 ， 引起心脏排出量增加而致血压升高 ， 加重心脏负担 ， 因此 ， 要限制食盐量的摄入 ， 每日应控制在5克以下 。
3、高血压食疗菜谱
(1)海参淡菜瘦肉汤
材料：淡菜(又称海红)40克 ， 海参(鲜)100克 ， 瘦猪肉200克 ， 海带(干品)10克做法：把淡菜洗净后备用 ， 将海参切段 ， 猪肉切小方块 ， 海带泡发洗净切丝备用 。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮 ， 七成熟时加海参、海带 ， 并加入适量盐 ， 煮到全熟就可以吃了 。
(2)海蜇拌香芹
材料：海蜇皮100克 ， 芹菜50克 ， 陈皮3克 ， 半夏6克 ， 盐、糖、麻油、醋适量做法：把海蜇皮切丝 ， 芹菜洗净后切丝 ， 将陈皮、半夏煎汁浓 ， 把海蜇皮和芹菜放入盘中 ， 加入浓缩好的煎液 ， 再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用 。
(3)绿豆海带粥
材料：绿豆100g、海带100g、大米适量 。
做法：把海带切碎后和绿豆、大米一起熬煮成粥 ， 直接服用 。
(4)荷叶粥
材料：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。
做法：把新鲜荷叶洗干净后放在锅中煎汤 ， 然后与粳米、冰糖一起煮粥 ， 煮熟后即可食用 。
以上内容仅供参考 ， 如有必要请咨询相关专业人士 。
高血压老人如何饮食保健
高血压是现在比较常见的一种病 ， 那么你知道高血压如何饮食最保健吗？高血压是老人常见的病 ， 除了要积极治疗外 ， 日常的饮食调理也很重要 ， 那么高血压老人饮食原则是什么？
食用富含钾、钙的食品
钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的 ， 一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足 ， 另一方面也与传统的烹调方法有关 ， 在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失 。
全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克 。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足 ， 同时饮食品种单调 ， 对富含钙的豆类未充分利用 。
饮食清淡 少肥甘油腻
油腻食物含有大量的饱和脂肪酸 ， 过多的饱和脂肪酸使血压升高 。但是也不能过于清淡 ， 植物油中饱和脂肪酸低 ， 不饱和脂肪酸高 ， 如果长期缺乏动物性食物 ， 会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低 ， 同样会使血压升高 。
适量搭配优质蛋白饮食
优质蛋白质可防止血压升高 ， 但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪 ， 一方面可使血胆固醇升高 ， 另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退 ， 所以进食蛋白质饮食应适量 。
甘淡可口 忌食辛辣
辛辣刺激的饮食可使血压骤升 ， 甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素 ， 有利于防止高血压 。
温馨提示：知道了高血压老人饮食原则是什么 ， 烟酒刺激是血压升高的一个因素 ， 而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径 。
老人做好10件事远离高血压 “5味不过”是黄金稳压标准
高血压如今已经严重的威胁人类的健康 ， 你所了解的高血压可能仅仅还停留在血压问题上 ， 但是这种疾病远远超过了你的想象 。我们的心脏、大脑、肾脏 ， 有着共同的“无声杀手”——高血压 。或许人们还没感到什么不适 ， 就已经遭受了它的致命打击 。
做好8件事远离高血压
【老年人血压高怎么办 神速降血压竟然可以这样吃】在我国 ， 超过2亿人已患上了高血压 ， 而且有越来越多的中青年人被它盯上 。但说到底 ， 高血压仍是一种“生活方式病” 。因此 ， 只要每天做好以下十件事 ， 就能有效远离高血压 。

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