瘦肚子和腰有什么样的食谱？
食物是最天然的养生东西了 ， 很多疾病只需要吃一些食物就可以治愈 ， 所以说食物是最神奇的东西了 。现在很多人都不注重自己的饮食 ， 导致自己变得越来越胖 。变胖后想着的事情就是减肥了 。减肥最好的方法有两种 ， 其中就是食物减肥 。那么有哪些食物搭配能够减肥呢？吃货朋友们一起来看看吧 。
番茄减肥方法
肚子上的赘肉大多数都是脂肪的构成物 ， 番茄可以吸附肠道壁的多余脂肪 ， 将肠胃内的废物排出体外 ， 饭前吃番茄可以抑制食欲 ， 饭后吃番茄 ， 还能抑制脂肪的吸收 。
绿茶减肥方法
据有关调差显示 ， 减肥者在12周之内喝绿茶燃烧脂肪 ， 比喝咖啡减肥的效果要高出8倍 ， 绿茶所含的儿茶酚能加快脂肪的代谢 ， 从而起到减肥的功效 ， 我们可以每天喝4杯绿茶 ， 久而久之 ， 绿茶还会帮你起到美容养颜的作用哦！
快步走运动减肥方法
跑步容易坚持不下来 ， 而且停下来就容易反弹 ， 并且伴有肌肉的滋长 ， 快步走比慢步走多消耗四分之一的热量 ， 其实快步走很容易实现 ， 我们每天下班或放学之后 ， 用快步走的方式减肥 ， 还可以锻炼身体 。
仰卧起坐运动减肥方法
瘦肚子最快要的一点是强化腹部的肌肉 ， 然而强化腹部的肌肉 ， 最简单也最有效的方法就是做仰卧起坐 ， 每天保持做30个仰卧起坐 ， 然后慢慢叠加次数 。
早餐吃什么可以瘦腰：火腿三明治
材料 ， 低脂起司、素火腿各1片;全麦吐司2片;无糖茶1杯 。
早餐吃什么减肥？一般来说 ， 10g的奶球热量约30kcal ， 糖包的热量也是30kcal ， 如果喝茶非加糖或奶精不可 ， 一宁要酌量使用喔 。
午餐吃什么可以瘦腰：寿司、味噌汤
材料 ， 豆腐55g(约1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒 。白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g 。
午餐吃什么减肥？寿司本身热量不算高 ， 但市面上贩卖的许多寿司都加了鱼、肉类或是美乃滋 ， 所以要特别注意;如果可以自己做 ， 除了比较卫生 ， 更能控制热量 。
【瘦肚子和腰有什么样的食谱？】减肥的食谱有很多 ， 但是大家不要以为减肥食谱吃了就不会发胖 ， 所以大家一定要养成良好的饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 不要食用一些高热量的食物哦 。同时运动也是最重要的 ， 减肥期间完全可以运动与饮食结合起来 ， 祝大家减肥成功 。
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