早上空腹喝白开水好吗
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【早上空腹喝白开水好吗】 生活中很多人都有早上起来空腹喝白凉开的习惯 ， 在人们的潜意识里就认为早上空腹喝水对健康有很大的好处 ， 可是最近却在流传着一种说法 ， 那就是如果长时间空腹喝凉开水的话 ， 就会引起身体的无力感 ， 记忆力也会跟着减退 ， 对生育功能也会有影响 ， 那么事实上真的是如此吗?
认为喝白凉开水会会对健康造成影响也是有一定的道理的 ， 为什么这么说呢?因为如果水温过凉的放 ， 就会对人的五脏会产生刺激的 ， 时间久了自然也就不健康了 ， 再者早上是阳气升发的时候 ， 如果过多的水份也会影响到阳气的升发的 ， 过多的水分会造成水肠道的负担 ， 对健康也会造成不小的影响 ， 当然了如果适当的喝和人体温度差不多的水的话 ， 是不会对健康造成影响的 ， 相反的还有利于促进肠道的蠕动 ， 防止便秘 ， 促进新陈代谢 ， 提高机体的免疫力也都是会有很大的帮助的 。
而这就给我们提出了一个问题 ， 早上到底要如何喝水才是最健康的呢?
有人说早上空腹喝淡盐水最有利于养生 ， 事实上并不是这样的 ， 并不是每个人都适合喝淡盐水的 ， 由其是对于一些高血压患者来说 ， 如果早上起来就喝淡盐水的话 ， 是会使血压升高的 ， 再者现代人的钠元素已经过多了 ， 实在没有必要早上空腹喝淡盐水了 。
也有人说喝蜂蜜水是最好的 ， 其实不然 ， 蜂蜜水对预防便秘促进美容都有很大的帮助 ， 但是事实上白开水就是最好的选择了 ， 白开水中的营养成份是最适合人体的健康的 ， 不仅可以补充水分 ， 而且还能降低血液的稠度 ， 可以利于排尿 ， 更重要的是白开水是没有热量的 ， 不会对健康造成影响 ， 可以最大程度的促进血液循环 ， 让人拥有一天的好精神 。
而对于水温也是有一定的要求的 ， 正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致的为好 ， 有研究就表示25度的水是最有利于健康的 ， 而如果水温过低的话 ， 就会刺激到肠道健康 ， 由其是对于那些本身就胃寒 ， 或者年老体弱的人来说更不适合 ， 而如果水温过高的话 ， 也是会影响到口腔的健康的 ， 因此要选择适合自己的水温 。
早上空腹喝水也是有讲究的 ， 应该尽量选择在刷牙后 ， 还没有吃饭前 ， 如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去 ， 不利于身体的健康 ， 而如果是饭后喝水的话 ， 就不能对肠道起到一个冲洗的作用 ， 所以刷牙后 ， 没有吃饭前喝水是最好的 ， 但是喝水也要注意一个量的 ， 如果早上喝了过多的水的话 ， 会增加血容量 ， 使得人体的血压突然变高 ， 甚至会威胁到肾小球的压力 。所以喝水也要讲究个量 ， 最好以150-200毫升为宜 ， 喝水的时候应该小口小口的喝 ， 千万不要过快 ， 如果过快的话 ， 是会引起血压降低 ， 甚至人出现恶心 ， 头痛等副作用的 。
总之如果掌握好水温 ， 喝水的量 ， 喝水的时间 ， 喝水的速度 ， 早晨空腹喝水对人体的健康具有很大的帮助 。
家庭饮水安全小知识：怎样喝白开水才健康
(1)餐前一小时饮水：早、中、晚餐前约一小时 ， 应喝一定量水 ， 因为餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
(2)空腹宜用温开水：喝水过冷或过热都会刺激胃粘膜 ， 牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收 ， 因此应在进餐时或进餐后用 。
(3)进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水 ， 有助食物溶解和在胃内的初步消化 ， 并有利于其在小肠中的消化和吸收 ， 如果餐前或者餐时不补充适量水分 ， 餐后因为胃液的大量分泌而消耗过多体液 ， 引起口渴 ， 这时候再喝水会给心、肾等脏器管带来负担 。
通过上面的介绍 ， 您一定对白开水的安全知识有所了解了吧 。小编最后提醒您 ， 保证水质安全请使用家用净水器 ， 一切有害物质均去掉 ， 具体操作来关注站吧 。
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