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正确的坐姿是怎样的？



正确的坐姿是怎样的？
一、肩摆平
顾名思义就是肩部要成一条线 。
二、头摆正
坐正的前提是你的头部要摆正 ， 如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状 。
三、挺胸
背挺直了 ， 胸自然前挺了 。就是昂首提胸的意思 。大腿对称要放松 ， 小腿竖直放平行 。双脚向前摆得正 ， 双臂用力要均衡 。
四、背要正
就是我们的背部像柱子样直 。否则会出现腰椎盘突出哦 。
五、腿部
上半身头摆正 ， 肩摆平 ， 脊柱直 ， 胸前挺 。下半身大腿对称要放松 ， 小腿竖直放平行 。
错误坐姿带来的危害
一、偏头痛
托腮斜倚桌面 ， 斜着眼睛看屏幕 ， 斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张 ， 降低大脑皮层的供血 。另外 ， 过高或过低的电脑屏幕 ， 会让你不自觉地耸肩、驼背 ， 令颈椎也随之变形 ， 极易导致偏头痛 。
二、胸下垂
前倾+驼背 ， 整个人窝在电脑前 ， 盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾 ， 这样会使得胸部会紧紧贴着桌边 ， 慢慢地就会被挤压到两侧 ， 造成变形和下垂 。还有 ， 伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈 ， 这种坐姿会使胸部松弛无力 ， 而没了力量支撑 ， 乳房当然抵挡不住地心引力喽 ， 会下垂地很厉害哦！
三、颈椎病
特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多 ， 首先在我们工作的时候 ， 面部总是向前倾 ， 带动脖子向前凸出 。长期下来 ， 我们的脊椎必定会出现肌肉变性 。僵硬 。动一下就会有嘎吱的响声 ， 这就是颈椎病的现象 。
四、鼠标手
桌面太高 ， 耸着肩 ， 膀操作键盘和鼠标 ， 女性的手腕更细 ， 腕部正中的神经受到的压强更大 ， 所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上！按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势 ， 会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上 ， 而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值 。假如这种情况长期存在 ， 手的血液循环会受到影响 ， 鼠标手自然找上门！
五、僵尸背
【正确的坐姿是怎样的？】 翘起二郎腿 ， 歪在一边的椅子扶手上 ， 无意识地翘起了二郎腿？这种姿势会限制一条腿的血液流动 ， 上半身的重量也会压在一条腿上 ， 造成脊柱弯曲 ， 背部僵硬 。另外 ， 不能调节或者没有靠背的椅子 ， 往往会造成身体过度前倾 ， 使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重 。

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