适合高血压人的运动是什么
【适合高血压人的运动是什么】高血压这个病在我们的生活中是常见，患上这个病后会严重的影响到正常生活的，当然一般情况下人们会选择准备着降压药物的，事实上还是建议高血压病人也要常常的运动为好，但是由于病人身体比较的特殊，就需要大家能够在生活中谨慎选择为好，那么适合高血压人的运动有哪些呢？下面则是对这个问题的详细解答，希望患有高血压的病人能够引起重视 。
1.散步 。各种者均可采用 。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善 。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法 。
2.慢跑或长跑 。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者 。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜 。速度要慢，不要快跑 。患有则不宜长跑，以免发生意外 。
3.太极拳 。适用于各期患者 。太极拳对防治有显著作用 。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱 。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱) 。者打太极拳有三大好处 。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降 。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降 。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性 。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择 。
生活中各种各样的疾病是越来越多，严重的影响了人们的正常生活的，其中高血压也是生活中很常见的一个心血管疾病，患病后可吃些降压药的，但是还需患有高血压的病人也不能忽视平常的锻炼，上面介绍的这几种运动适合高血压病人，希望在日常生活中能进行适当的锻炼为好 。
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