老祖宗传下来的五官养生法你会吗
老祖宗传下来的五官养生法你会吗
揉面部皱纹少 。
经常用双手按摩面部 ， 可促进血液循环 ， 还可锻炼面部肌肉 ， 减少面部皱纹的产生 。搓热双手后 ， 手掌轻轻地按揉面部的额头、面颊、下颌等 ， 再用手指的指纹面轻轻地按压眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂等部位 ， 做20~40次 。
常眨眼防眼病 。
不仅闭目可以养神 ， 眨眼更能养生 ， 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 ， 避免泪液蒸发 。还可以经常转动眼球 ， 方法是：合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠转圈 ， 望向左、上、右、下四方 ， 再合眼 ， 用力睁开眼 ， 眼珠转圈 ， 望向右、上、左、下四方 。重复3次 。这套动作可提高视力 ， 对防治近视和老年眼病有很好效果 。
伸舌头助消化 。
舌神经是从大脑出发 ， 与舌头相连接 ， 经常运动舌头 ， 可加强内脏各部位的功能 ， 有助于食物的消化吸收 ， 强身健体 。方法是：每天早晨洗漱后对着镜子 ， 舌头伸出与缩进 ， 各做10次 ， 然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次 。
勤梳头睡眠好 。
人到老年 ， 阳气日趋衰弱 ， 尤其是头部 ， 和外界环境接触最多 ， 因而不少疾病都是从“头”发生的 。建议老年人经常梳发 ， 有益于促进头部血液循环 ， 增加头发的营养 ， 对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果 。梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段 。方法是：晨起后 ， 先搓手掌至掌心发热 ， 再以手由前额开始扫上去 ， 经后脑扫回颈部 ， 梳时手指要紧贴头皮 ， 每次5～8分钟不等 ， 以舒适为度 ， 当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止 。
捏耳垂能补肾 。
中医认为 ， 耳与脏腑、经络、腺体的关系密切 。经常按摩双耳 ， 拉引刺激 ， 可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢 ， 调理脏腑机能 。具体做法是 ， 用双手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫 ， 紧接着再回过来时带动耳廊向后扫 ， 此法可醒脑、补肾、调和阴阳 。
叩牙齿免疫强 。
唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下” 。中医认为齿为骨之余 ， 肾又主骨生髓 ， 所以叩齿能够激发和固护肾气 ， 提高机体免疫力 。方法是：有节奏地叩击上下牙齿 ， 一般先叩两侧槽牙40次左右 ， 然后再叩门牙30~40次 ， 每日三次 。
搓鼻子肺脏通 。
【老祖宗传下来的五官养生法你会吗】 肺气通于鼻 ， 给鼻子按摩 ， 能够使鼻腔的血流通畅 ， 可以增强局部气血通畅 ， 具有润肺的功效；能够使我们的肺脏部免受空气的刺激 ， 免除咳嗽 ， 还有预防感冒的效果 ， 增强身体的免疫功能 。方法是 ， 用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦 ， 从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴 。用力均匀擦拭 ， 且上下搓擦100次 。
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