瘦腰瑜伽动作是什么？
现在越来越多的女性会自己在家做一些运动 ， 尤其是一些比较适合女性的瑜伽运动 ， 瑜伽现在已经越来越流行了 ， 像这种运动比较考验人身体的协调性 ， 柔韧性 ， 经常练习的话能够塑造身体的体型 ， 而且能够锻炼身体 ， 起到减肥的作用 ， 那么能够瘦腰的瑜伽动作应该怎么做呢！
瑜伽动作一：眼镜蛇式 。1、俯卧 ， 双手在肩部下方 ， 双腿并拢 。2、吸气 ， 双手臂慢慢伸直 ， 并向上伸展整个身体前侧 ， 眼睛向上看 ， 保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。3、吐气 ， 慢慢弯曲手臂 ， 让腰部、胸部、颈部依次回到地面 ， 恢复俯卧的姿势 。可重复这个姿势3～5次 。
瑜伽动作二：船式 。1、坐直腰背 ， 背部微微向后 。双脚靠拢 ， 屈膝脚板贴地 ， 双手置在两腿膝盖下 。2、吸气 。提起小腿 ， 直至与地面平行 ， 脚尖朝天 ， 上半身再向后倾 ， 与地面成45度角 ， 腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气 ， 锁紧脚跟 ， 双脚以45度角撑展蹬直 ， 躯干与双脚形成一个"v"形 。
瑜伽动作三：脊柱扭转式 。1、坐于地上 ， 两腿向前伸直 ， 并腰背挺直;2、弯曲左腿 ， 将左脚放在右腿外侧 ， 右腿向左后侧弯曲;3、将左手放于身体背后地面 ， 右侧手肘锁住左腿膝盖;4、呼气 ， 尽量将身体向左后方转 ， 从而扭动脊柱;5、转到极限处 。
【瘦腰瑜伽动作是什么？】通过瑜伽想要瘦腰的话还是相对来说比较简单的 ， 但是如果以前没有学过瑜伽 ， 没有经验的话建议最好还是要报一个班 ， 或者跟着电视上的一起学习 ， 千万不要自己随意的做一些比较极限的动作 ， 很有可能会拉伤 ， 到时候就得不偿失了 。
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