减肥吃什么比较健康呢
“减肥”这个名词已经变成了新的时尚 ， 爱美之心人皆有之 ， 应广大的女性和男性的要求 ， 减肥的方法也变得更加多样 。其实不管是节食还是运动减肥的方法 ， 找到适合自己的减肥方法才是最重要的 ， 那么减肥吃什么比较健康呢？下面我们就一起来讨论一下这个问题吧 。
番茄
番茄几乎全由水造 ， 食之饱肚 ， 卡路里又低(每200克含30卡路里) ， 用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养 ， 所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养 ， 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的 ， 但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果 ， 生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便 ， 不限数量 ， 如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次 ， 每次亦不能食超过3日 ， 否则随时会营养不良 ， 甚至厌食症 。3日后要食粥或菜 ， 等身体适应了至才可开始正常饮食！
香蕉
【减肥吃什么比较健康呢】香蕉所含的膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 便便不但变软了 ， 排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出 ， 如果什麽都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重 ， 身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分 ， 慢慢地你会察觉 ， 精神变差了 ， 抵抗力变弱了 ， 身体发出危险的警报 ， 值得小心警慎的 。
葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富 ， 糖分又不算太高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐 ， 热量当然低 。假使其他餐的热量也控制得宜 ， 一段时间下来自然会瘦下 ， 只因为空腹可能受不了酸度 ， 引发的肠胃疼痛 。葡萄柚因体积较大 ， 跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来 ， 热量可就不见得低 ， 如果大量吃 ， 对健康也不是太好 。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也蛮好的 。
以上就是减肥吃什么比较健康的讲解 。减肥还是要讲究一定的方法和技巧的 ， 这样才能够达到减肥的目的 ， 在这里提倡大家多吃一些促进肠胃消化的水果和蔬菜 ， 这样就可以轻轻松松的减肥了 ， 不然身体内会堆积大量的脂肪 。会给自己的身体带来一定的负担 。
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