冬天为什么不适合跑步 晨跑多久合适
早晨天还没有太亮，穿上跑鞋悄悄的出动了，充分热身之后开始慢跑，慢慢的朝阳渐渐升起来了，迎着第一缕曙光，美好一天开始了 。
晨跑的时间要根据自己的个人工作和生活安排，每次30-40分钟即可，这样可以让你一天的精神很充沛，更快地投入到工作中，提高工作效率 。
?
这里有这样两种情况，
一是晨练者根据天亮早晚来来进行，一般春夏天，特别是夏天，早4点多就放亮，很多人在5点半左右就起床晨练 。冬天短，坚持晨练者也大都在6点左右晨练 。
二是不同的人群，晨练的时间也不一样 。上班族们一般晨练的时间短些，活动一般在半个小时四十分钟可能 。而退休的人群，由于没有时间上的限制，相对活动的时间较长 。
?
跑步多长时间对身体最好，这要根据自己的体质状况来定量 。以运动后，自己这一天不疲劳为宜 。
作为一个跑步爱好者，来回答一下，仅个人观点，供参考；
首先我非常钦佩跑步圈子里每天都能风雨无阻晨跑的人，能持之以恒本身在意志和习惯上是非常值得学习的；
【冬天为什么不适合跑步 晨跑多久合适】关于晨跑，从中国道家的理念中来看，晨跑跟着日出的时间最好，随着阳气的上升开始一天的跑步训练，不建议太早特别是有三高的跑者，建议夏季在5：30-6：30，冬季控制在6：00-7：00之间，这个期间跑步一个小时以内，距离10km以内，跑步期间注意监测心率，不要求跑快，务必注意跑前的热身和跑后的拉伸；跑完步之后慢走回家，洗一个热水澡，然后早餐开始一天的工作或者生活，一天都会精神百倍工作效率很高 。
?
特别建议晨跑不要刻意追求配速，保持轻松愉悦的心情，建议配速在6min—6.5min比较合适； 关键是要坚持，坚持再坚持！
推荐阅读
- 马铃薯播前为什么要拌种？可选用哪些药剂拌种？
- t3出行首单为什么没有免费
- 荨麻蜇人为什么那么痛
- 风暴刘德华为什么画圈
- 父母爱情葛老师为什么挑粪
- 2021年的三伏天是哪几天为什么会这么热
- 茶越喝越渴怎么回事 茶越喝越渴是为什么
- 金鱼为什么不能吃 金鱼不能吃的原因
- 炸汤圆为什么会粘锅
- 为什么延长甲第二天就掉了