热量摄入|多睡觉可变瘦

【热量摄入|多睡觉可变瘦】近日，《美国医学会杂志·内科学》发表了一项临床研究，结果显示睡眠时间延长能够有效减少能量摄入，进而带来体重的降低。这也是科学家们首次证明，在正常生活环境中，延长睡眠时间能够有效控制热量摄入并给体重带来正面的影响。
该研究招募了80名每晚睡眠时间少于6.5小时的超重成年人，他们的年龄在21~40岁之间。项目对研究对象进行了为期4周的研究，其中两周用于收集有关睡眠和热量摄入的信息，另外两周来监测睡眠干预的效果。结果发现，当参与者每晚的平均睡眠时间增加了1.2小时后，在其他生活方式不做改变的情况下，大多数参与者的饮食量大幅减少。其中，睡眠时间每增加1小时，可减少摄入能量162kcal ，相当于走路两个小时。这样坚持两周，体重几乎下降了一斤，如果长期保持这种效果，将在三年内减掉大约12公斤体重。
“许多人正在努力寻找减少卡路里摄入量以减轻体重的方法，现在，只要多睡一会儿，你也许就能大大减少热量摄入。 ”研究人员表示，其团队希望继续研究能解释这些结果的潜在机制，并相信这项工作应该会激发新的、更大规模的体重控制研究，以确定延长睡眠是否可以支持减肥计划并有助于预防或逆转肥胖。
（陈晶）

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