少白头怎么调理？少年白头的食疗方法推荐
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少白头怎么调理？少年白头的食疗方法推荐
头发由黑变白 ， 一般是毛发的色素细胞功能衰退 ， 当衰退到完全不能产生色素颗粒时 ， 头发就完全变白了 。正常人从35岁开始 ， 毛发色素细胞开始衰退 。而有的人20来岁就白了 ， 医学上称少年白发 ， 俗称“少白头” 。
医学看法
中医学看法：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因 。凡先天不足、肾精亏虚、髓少失充者 ， 或性情急躁、血热偏盛、伤阴耗血者 ， 或忧愁思虑、脾失健运、气血乏源者 ， 或劳神过度、失眠多梦、肝血暗耗者 ， 皆可伤及五脏 ， 虚损气血 ， 使毛发失养而早白 。
西医学看法：西医称之为早老性白发病 ， 是一种儿童及青年时期白发性疾病 ， 其病因十分复杂 ， 共有二大类型 ， 一种属先天性少白头 ， 另一种属后天性少白头 。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的 ， 有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致 。
少年白头的表现
1、 在青少年或青年时发病 。
2、 最初头发有稀疏散在的少数白发 ， 大多数首先出现在头皮的后部或顶部 ， 夹杂在黑发中呈花白状 。
3、 随后 ， 白发可逐渐或突然增多 ， 但不会全部变白 。有部分人长时间内白发维持而不增加 。
4、 骤然发生者 ， 可能与营养障碍有关 。
5、 部分患者在诱发因素消除后 ， 白发不知不觉中减少甚至消失 。
专家介绍 ， 压力是导致白发的重要因素 ， 因此 ， 年轻患者需要适当的调节精神状态 ， 工作之余多多放松心情 ， 加强锻炼身体 ， 可以起到防治白发的作用 。另外 ， 合理健康的饮食习惯也能防治白发 ， 平时需要注重饮食的质量 ， 多吃些富含蛋白质的物质 ， 维生素和微量元素等 。
1、多摄入含铁和铜的食物 。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等 。
2、B族维生素的摄入 。医学家现已确认 ， 缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因 。应增加这类食物的摄入 ， 如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等 。
食疗方法
1、黑芝麻
作用：补益肝肾 ， 滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容乌发等效果 。
食用方法：取黑芝麻25克捣碎 ， 加适量大米煮成粥 ， 每天一次食用 ， 对“少白头”的白发变黑有良好作用 。也可与海带放在一起煮食 。黑芝麻30克 ， 粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净 ， 晒干后炒熟研碎 ， 用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝肾、润五脏之功 ， 适用于身体虚弱、头发早白 。
2、枸杞子
【少白头怎么调理？少年白头的食疗方法推荐】 作用：补益肝肾 ， 对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食 ， 每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3、仙人粥
食用方法：何首乌30～60克 ， 红枣5枚 ， 红糖10克 ， 粳米60克 。先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即成 。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白 和头发枯黄的人 。每天一剂 ， 分两次食用 ， 连食7-10天为一疗程 ， 间隔5天再进行下一疗程 。大便溏泄者不宜食用 。
少白头营养食谱
1、芝麻蜜糖香粥
材料：芝麻200克 ， 大米100克、蜂蜜1大匙 ， 白糖适量
1、将芝麻拣净 ， 之后放入铁锅内用文火炒香后凉凉 。
2、将炒好并凉凉的芝麻捣碎后 ， 装入瓦罐内备用 。
3、将捣好的芝麻、蜂蜜、大米放入锅内加适量的开水熬煮 ， 半小时后再加入适量的白糖即可食用 。
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