易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

失眠怎么调理 11款安神粥让你不失眠

随着生活压力的增多 ， 很多人都被失眠所困扰 ， 失眠不仅危害人的身体健康 ， 还会加速人体衰老速度 。那么你知道失眠吃什么好吗？你知道失眠怎么调理吗？你知道治疗失眠的食物有哪些吗？今天小编推荐大家11款安神粥让你不失眠 ， 一起来了解一下吧！
糯米麦粥
取糯米50克和小麦60克 ， 加清水同煮成稀粥 ， 食时加糖调味 ， 早晚食用 。
功效：养心神 ， 补肠胃 ， 强气力 ， 敛虚汗 。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等 。
桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄 ， 与糯米50克、冰糖适量 ， 文火煮粥 ， 至粥粘稠为度 。早上温服 。
功效：补血安神 ， 滋阴益肾 ， 补肝明目 。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等 。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者 。
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量 ， 文火煮粥 ， 早晚服用 。
功效：养心安神 ， 润肺止咳 。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食时加糖调味 。
功效：补心安神 ， 益肾壮腰 。适合因心血肾精不足 ， 引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克 ， 文火煮粥 ， 食时加红糖调味 。早晚食用 。
功效：补心安神 ， 适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症 ， 亦宜病后调养 。
八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净 ， 浸泡发胀后 ， 将扁豆、莲子去皮 ， 山药切碎 ， 加清水文火煮粥 ， 食时加糖调味 。
功效：增进食欲 ， 帮助睡眠 ， 强壮身体 。
百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克 ， 加清水文火煮粥 ， 食时加糖调味 。早餐食用 。
功效：润肺和胃安神 ， 适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者 。
龙眼枸杞粥
龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克 ， 加清水文火煮粥 。可作早餐或消夜之用 。
功效：养心安神 ， 健脾生血 ， 适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者 。
皮蛋蚝豉粥
皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克 ， 文火煮粥 ， 加盐调味 。
功效：滋阴降火 ， 宁心安神 ， 适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症 ， 以及神经衰弱者 。
莲子糯米粥
莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块 。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸 ， 加入材料 ， 用荷叶盖面 ， 文火煮成粥 ， 加盐调味 。
功效：健脾养心安神 ， 适合因脾胃虚弱而致失眠不安症 。
山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克 。先将山药和粳米煮成稀粥 ， 后将蛋黄放入 ， 快速搅均即可 ， 加盐调味 。
功效：养心安神 ， 补脾养阴 ， 适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症 。
8种食物 助眠胜过安眠药
糖水
内心烦燥而不能安然入睡的话 ， 那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水 ， 糖水会产生大量血清素 ， 从而让头脑抑制后极易入眠 。
面包
晚上的时候 ， 如果睡不着 ， 可以考虑咬一块面包 ， 吃面包 ， 可以让心情平静下来 ， 然后就可以轻松入睡了 。
小米粥
晚上睡不着的时候 ， 也可以考虑吃点小米粥 。中医就说过 ， 小米有安眠的功效 。所以 ， 晚上可以熬一些小米粥 ， 放凉 ， 等入睡前 ， 可以喝点 。
牛奶
这个就不用说了 ， 许多人都知道 。牛奶不仅营养 ， 而且也有抑制大脑兴奋的功能 ， 能让人极易入眠 。所以 ， 睡不着的时候 ， 就喝杯牛奶吧 。
大枣

推荐阅读


上一篇：糖尿病吃什么 六款饮食药膳治疗糖尿病

下一篇：胃痛吃什么食物好 七款食谱帮你缓解胃痛