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七款高纤维粥助你解决便秘困扰

因为便秘而倍受肥胖的困扰？今天 ， 小编就为你推荐7款高纤维通便瘦身粥 ， 帮你治疗便秘 ， 提升新陈代谢的同时 ， 有效的排油减脂 ， 让你轻松瘦下来 。
1.芹菜粥
来源：《本草纲目》
材料：新鲜芹菜60克 ， 粳米50-100克 。
做法：
将芹菜洗净切碎 ， 与洗净的粳米同入砂锅内 ， 加水600克左右 ， 同煮为莱粥 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食 ， 温热服 。
2.菠菜粥
来源：《本草纲目》
材料：鲜菠菜适量 ， 粳米100克 。
做法：
先将菠菜洗净 ， 放入沸水中 ， 略烫数分钟 ， 捞出后切细 ， 同粳米煮粥 。
治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食 。
3.南瓜粥
来源：民间偏方
材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克 。
做法：
米洗净 ， 水烧滚 ， 将米放滚水内 ， 改用中火煲40分钟 。将南瓜粉搅匀放粥内 ， 续煮20分钟 ， 加入冰糖调味 。最后放入鲜百合瓣 ， 翻滚便成 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食 ， 温热服 。
4.红薯粥
来源：民间偏方
材料：新鲜红薯250克 ， 粳米150克 ， 红枣若干 ， 芝麻适量 。白砂糖30克 。
做法：
将新鲜红薯洗净 ， 连皮切成小块 ， 粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出沥水 ， 将红薯块和粳米一同放入锅内 ， 加入约1000毫升冷水煮至粥稠 ， 依个人口味酌量加入白糖 ， 再煮沸即可 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食 ， 温热服 。
5.胡萝卜粥
来源：《本草纲目》
材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量 。
做法：
先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝 ， 沸水稍微煮过后 ， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。
用100克粳米加水煮粥 ， 快熟时 ， 加入炒好的胡萝卜同煮 。起锅时撒些香菜、芝麻油 ， 顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔 ， 令人食欲大动 。
治疗便秘吃法：本粥味甜易变质 ， 需现煮现吃 ， 不宜多煮久放 。
6.燕麦粥
来源：民间偏方
材料：燕麦片50克 。
【七款高纤维粥助你解决便秘困扰】做法：
将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。或以 牛奶 250毫升与燕麦片煮粥即可 。
治疗便秘吃法：每日一次 ， 早餐服用 。
7.菠萝粥
来源：民间偏方
材料：西米100克 ， 菠萝150克 ， 白砂糖10克 。
做法：
菠萝切成细丁 ， 西米洗净 ， 放入沸水锅内略氽后捞出 ， 再用冷水反复漂洗 。锅中加入约1000毫升冷水 ， 将西米放入 ， 用旺火烧沸 ， 改用小火熬煮半小时后 ， 放入菠萝丁 ， 续煮10分钟至粥成 。
治疗便秘吃法：每天早晚餐食 ， 温热服.

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