每天散步多长时间合适呢
保持身体健康是件非常重要的事情，保持身体健康是需要靠综合的方法来进行，比如好的生活习惯和饮食习惯，还要积极的锻炼身体 。锻炼身体的方法也有很多种，跑步、骑车、散步等都是能有很好的锻炼身体的效果 。那么每天散步多长时间合适呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下散步多少才合适 。
1、青少年由于学习压力大，时间紧，一般每天步行一两公里即可，周末闲暇时间多可适当增至5公里 。上学放学步行即可 。
2、中年人身体健康，通过走路达到健身，可于晚餐后步行5-6公里 。老年人可根据身体条件在一天中分不同时段完成步行量，总量以身体不感疲劳为度 。一般为上午、下午、晚上三阶段进行 。
3、冬天、雨雪天、大风，如无特别需要，不要进行锻炼 。有些人因配合平衡血糖水平，这样天气里需要散步锻炼，应做好充分准备 。
4、夏季注意防晒，不要在高温烈日下暴走 。冬季注意防风，迎风步行要带口罩 。
年轻人没有什么运动量的话，每天散步至少30分钟，并且以身体微微发热或出汗最佳 。人的情况有很大差异，如年龄、如身体状况等等，很难有一个统一的标准，只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的 。另外，餐前步行半小时更有利于健康，或者餐后40分钟 。还有利于减肥维持身材 。
【每天散步多长时间合适呢】看来上面的介绍后大家对于每天散步多长时间合适的问题，应该是有自己的答案了 。其实运动的时候根据自己的实际能力来进行是最合适的，不要看别人运动的多，自己也跟着多运动，这样的话不见得就适合自己 。可能就不会有很好的锻炼效果 。
推荐阅读
- 牙疼住院需要多长时间 牙疼要疼多久
- 身份证过期能用几个月 身份证多久过期
- 洗完澡之后多久可以艾灸 洗澡后多久可以艾灸
- 怎么看盆栽是否缺水 碧玉多久浇一次水
- 华硕笔记本售后政策 华硕笔记本保修多久
- 韩国签证受理9天了 韩国签证办理要多久
- 甲状腺手术后要复查几次 甲状腺癌术后多久复查
- 化粪池里的粪去哪里了 化粪池多久清理一次
- 脚崴了大概几天恢复好 脚崴了多久好
- 补办护照多久下来 补护照要多久