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春季洗澡可千万别干这傻事

洗澡是我们平常在普通不过的一件事情了 ， 洗澡不仅对我们的身体健康有好处  ， 而且还能增强体质 ， 从而提高自身的免疫力 。那么你知道正确的洗澡吗？错误的洗澡方式又会有哪些危害呢？今天小编的小编就来告诉你这些错误的洗澡方式有可能会诱发疾病！
(1)水温在25℃～30℃为宜
水温过热易使体弱之人晕倒 ， 水温过低又易令人感冒 。
(2)洗浴时间不宜过长
通常情况下 ， 盆浴20分钟、淋浴3～5分钟左右就可以达到洗澡的效果了 。
(3)选择适合你肌肤的浴液
如果你的皮肤不是很油的话 ， 选择的浴液和香皂以中性为好 ， 但不必天天用 ， 隔两三天用一次即可 ， 而且皂液一定要冲洗干净 ， 洗完澡后 ， 要全身涂抹润肤露 ， 可以锁住皮肤表面水分 ， 润泽肌肤 ， 缓解干燥瘙痒 。
(4)饱食、空腹或过度疲劳时不宜入浴
洗澡能够影响消化功能 ， 饭后马上洗澡会妨碍食物的消化吸收 ， 日久还可引起胃肠道疾病;空腹入浴可能发生低血糖 。洗澡的人会感到疲劳、头晕、心慌、甚至虚脱 。
健康小贴士
由于冬天空气干燥 ， 我们的皮肤瘙痒的情况会越来越加明显 。
医学专家提醒人们 ， 洗澡过勤会伤害皮肤 ， 使正常的皮肤油脂明显减少 ， 由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的 。在干燥的冬季 ， 每周洗澡2至3次是比较合适的 。
洗澡的禁忌
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
发烧时不宜洗澡
当我们人体的体温上升到38℃的时候 ， 那么身体的热量消耗就会增加20% ， 因此 ， 这时候身体会显得比较虚弱 ， 所以 ， 这时候洗澡就很容易发生意外 。
此外 ， 对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。
但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
按摩前后一小时别洗澡
按摩能够缓解疲劳 ， 同时又舒筋活络 ， 对于身体健康非常有利 ， 但是按摩前后一小时内也是不能洗澡的 。
因为按摩也会加快血液循环 ， 一旦此时洗澡的话就容易造成大脑缺氧 ， 出现晕厥或者是虚脱的现象 。
临睡前不宜洗澡
可能很多人都喜欢在睡前洗个舒舒服服的热水澡 ， 然后迫不及待地跑去床上睡觉 ， 其实这样的做法是不正确的 。
因为热水浴会使身体体温升高 ， 而睡眠却往往是在体温下降后来临 。如果在临睡前洗澡的话 ， 可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态 。
饱餐后不宜洗澡
我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后 ， 因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收 ， 而且还有可能引起低血糖 ， 甚至产生虚脱、昏倒的现象 。
当然 ， 人在饥饿的时候也不要洗澡 ， 因为这时人的血糖水平较低 ， 洗澡容易出现头昏眼花的症状 。
酒后不宜洗澡
人在洗澡时身体会出汗 ， 但是如果是在酒后洗澡 ， 那么血液中的酒精浓度就会相对增高 ， 加上热水促进血液循环的作用 ， 很可能会导致血压下降 ， 出现头晕眼花、浑身无力的现象 ， 甚至引起心脏病或者脑中风的发作 。
患有心脑血管疾病的人更是要注意 。
拔罐后不宜立即洗澡
可能有很多女性朋友会通过拔火罐来达到解除疲劳、疏通经络、行气活血的作用 ， 但是要注意的是 ， 拔罐后也是不宜立刻洗澡的 。
因为拔罐后皮肤正处于一种被伤害状态 ， 此时洗澡如果水温过低 ， 就会让毛孔正张开的皮肤受凉 ， 非常容易导致皮肤破损或者发炎等症 。
洗澡加牛奶不被皮肤吸收
女性朋友们泡澡的时候都会拿牛奶、花瓣泡澡 ， 近日一土豪大亨用石油泡澡 ， 想要皮肤吸收石油营养物质 。这其实是错误的方式 ， 今天小编就带你了解一下洗澡加牛奶是不能被皮肤吸收的 。
石油浴
介绍：石油浴是阿塞拜疆纳夫塔兰市的一种保健项目 。据说当地采出的黑棕色石油无法直接燃烧 ， 工业价值不大 ， 却具有消炎止痛、加快伤口愈合等多重功效 ， 用来泡澡可治疗70多种疾病 。
分析：到目前为止 ， 石油泡澡治病尚无科学依据 。不过当地的“石油”无法点燃 ， 成分应该大部分是水 ， 夹杂了镁、钠、钙等矿物质以及放射性气体氡 。这些矿物质和天然气体有助于消除炎症、愈合伤口 。
牛奶浴
介绍：牛奶浴一般是指在浴缸中加入40℃～60℃的温水 ， 再加入适量的牛奶进行浸泡 。据说温水的刺激可以使毛孔充分打开 ， 方便牛奶中丰富的乳脂肪与维生素、矿物质进入皮肤 ， 使皮肤更年轻、更光滑细致 。
分析：人体的皮肤代谢吸收功能较弱 ， 只能吸收部分小分子物质 ， 因此牛奶中的大部分营养物质是无法吸收的 。浸泡在牛奶中 ， 只能暂时让皮肤嫩滑 ， 美容作用有限 。同时 ， 人体浸泡在牛奶中客观上为体表的微生物提供了良好的生长环境 ， 容易滋生细菌 。
花瓣浴
介绍：花瓣浴是一种在温水中加入玫瑰、月季、菊花等花瓣的沐浴方式 。花香和花瓣中的药用成分在温水的刺激下 ， 可以发挥相应功效 ， 起到防病保健的作用 。
分析：部分花瓣和花香的确有洁身除垢、滋养肌肤等功效 。但直接将鲜花花瓣撒入温水 ， 很难让花瓣中的有效成分溶出 。相比之下 ， 将花瓣煎汤后沐浴 ， 效果会更好 。
盐浴
介绍：盐浴一般是指用温水浸泡皮肤后 ， 再拿浴盐(食盐)粉末涂抹在皮肤上进行洗浴 。据称浴盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等 ， 不仅能够改善肌肤状况 ， 还有利于促进血液循环 ， 松解关节周围软组织 。
分析：盐浴可清除部分角质和污垢 ， 有一定的杀菌抑菌和美容护肤作用 。在做盐浴前 ， 应在手臂等部位做皮肤测试 ， 避免红斑、水泡等过敏症状的发生 。此外 ， 有些浴盐颗粒较为粗糙 ， 洗浴时要注意揉搓力度 ， 以免损伤皮肤 。
健康小常识 洗澡做5件小事让你更健康
1.阻止干纹、龟裂
经过冬季和春季 ， 你的肌肤会变得粗糙 ， 尤其是你的手脚 。到了炎热的夏秋季节 ， 我们的脚每天都在走路并暴露在外 ， 如果脚部的皮肤干 ， 疼痛难忍的脚后跟龟裂或干燥就会出现 ， 从而影响你的最佳训练计划 。
在洗澡中使用浮石除掉干裂的皮肤 。当你的脚湿润以后 ， 更容易除掉那些皮肤 ， 露出光滑健康的双脚 。
2.阻止暗疮
你的肌肤每隔一些天就会像鳞片似的脱落 ， 来阻止身体的突长 。
使用丝瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比盐温和)去除那些可能会阻塞毛孔 ， 并且引发暗疮的角质层 。
3.伸展运动
这可不是建议你在健康洗澡的时候做全部的瑜伽课程 ， 因为这不安全 ， 并且会浪费掉一吨水 。
但用几分钟时间伸展下你的背可以释放头脑和肌肉的紧张感 。两腿开立 ， 做深蹲 ， 双手合拢 ， 放松地置于身前 ， 同时用温水淋浴你的背 。
因为热水对于紧张或者酸痛的肌肉极具疗效 ， 这会让这一伸展运动更加有效 。
4.消除鼻塞
热水洗澡身体 ， 仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染 ， 但如果你已经感染了 ， 那么就在洗澡时使用洗鼻壶 。
在蒸汽中呼吸五分钟 ， 然后在洗鼻壶中放入盐 ， 和花洒头中的水——要拥有最完美的温度 。
水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好 ， 而且在你擤鼻涕的时候 ， 也不会浪费纸巾 。使用犀角状的塑料洗鼻壶 ， 那样它滑落到地上你也不用担心 。
5.摆脱头屑
一种天然的头屑治疗法 ， 对头皮没有害处 。
把以下物体混合：一杯苹果醋 ， 半杯温水 。在你洗完头发之后 ， 把这一混合液体倒在头上 ， 然后进行按摩 ， 让它进入头发和头皮 。
这在洗澡时做非常好 ， 因为你不必担心用完之后一团糟 。除非你认为难以忍受它的气味 ， 否则并不需要冲洗 。
健康生活 6种时刻洗澡当心要你命
一、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 温度过高的水能使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 会发生虚脱 。
二、提倡长期用冷水洗脸
对于那些身体体质较差的女性们 ， 是不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差的身材 ， 会因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 这样有效促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
三、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗就会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
四、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 这样会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱与昏倒 。
五、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 都要休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
六、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% 。此时 ， 身体是比较虚弱的时候 ， 这个时候洗澡容易发生意外 。
洗澡要注意什么
日前 ， 家住天津滨海新区寨上街的李小姐因为空腹洗澡而“晕堂子” ， 众多好心人及时向她伸出了援手 。
李小姐今年29岁 ， 一直没有男朋友 。家里的亲戚给她介绍了一名在北京工作的男青年 ， 两人在网上聊得挺好 。男青年春节回家就准备见面 。但是 ， 李小姐身高165 ， 体重却有120斤 ， 为了相亲成功 ， 最近李小姐开始了减肥 。每天晚上都不吃晚饭 。
周日一大早 ， 没吃早饭的她来到家附近的一家浴池洗澡 。刚洗了一会 ， 就觉得头昏脑涨 ， 险些晕倒 ， 旁边洗澡的市民赶紧扶住了她 。一些有经验的市民拿来了糖和水 ， 帮着她喝了下去 。还有人帮她穿衣服 ， 给家人打电话 。在澡堂休息了一会儿以后 ， 李小姐被家人接回了家 。大伙的帮助令她非常感动 。
昨日 ， 采访人员从汉沽医院急诊室了解到 ， 今年医院已经收治好几个晕堂子的患者 。医生告诉采访人员 ， 前不久有位老大爷被人送进医院 ， 头都磕破了 。老爷子洗完澡出来穿衣服时摔倒在地 ， 意识不清 。检查发现 ， 他的血压特别高 ， 等了好一会儿 ， 才苏醒过来 。
专家意见：
洗澡要控制时间和温度 ， 医生提醒 ， 健康洗澡的关键还在于时间和水温 。冬天流行泡温泉 ， 有人在里面一待就是个把小时 ， 其实很不健康 。医生建议冬季洗澡水温应不超过40摄氏度 ， 时间在30分钟内 ， 老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟 。在高温的环境下 ， 交感神经会兴奋 ， 心跳数和血压上升 ， 心脏负担增大 。
进食后 ， 血液多集中在胃部 ， 尤其是心血管疾病患者 ， 至少要饭后1小时再洗 。冬天每周洗澡两次即可 ， 洗的时候不要使劲搓 ， 避免刺激皮肤 ， 引起皮肤干燥 。
冬季洗澡的注意事项
一、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后 ， 人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡 ， 由于消化道血流量较少 ， 会妨碍食物的消化和吸收 ， 引起肠胃道疾病 ， 另外 ， 心脏等部位供血不足 ， 容易诱发心脑血管意外 。
建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
二、洗澡不易太勤
冬季人们出的汗量减少 ， 加之空气十分干燥 ， 自动脱落的皮垢不会很多 。太勤洗澡 ， 会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉 ， 容易伤害到皮肤的角质层 ， 引起皮肤瘙痒;同时 ， 皮肤的抵抗力也会减弱 ， 水分更容易蒸发掉 ， 皮肤就会干燥 。
建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态 ， 建议7天洗一次 ， 70岁以上的老人 ， 可以延长到10天洗一次 。②肤质干燥者 ， 建议2-3天洗一次 。
三、洗浴时间不宜过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水 ， 人容易疲劳 ， 还易引起心脏缺血、缺氧 ， 致使冠状动脉痉挛、血栓形成 ， 甚至诱发严重的心律失常而猝死 。此外 ， 洗澡时间过长 ， 头部血液供应相应减少 ， 易导致脑缺血而发生意外 。
建议：盆浴20分钟 ， 淋浴3-5分钟即可 。
四、洗澡水温不宜过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂 ， 导致毛细血管扩张 ， 加剧皮肤干燥的程度 。同时 ， 还会增加心脏负担 ， 因为全身皮肤血管明显扩张 ， 使大量血液流到全身皮肤 ， 会使心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人 ， 水温过高可使血压升高、心率加快 ， 加重心脑血管的负担 ， 引起休克 。
建议：水温24℃到29℃为宜 。
五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂
我们的皮肤是呈微酸性的 ， 碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡 ， 导致皮肤干燥、紧绷不适 。
建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂 。
除去上述5点不宜 ， 冬季洗澡前后还要注意以下7点：
1、洗澡前喝一杯热开水 ， 可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失 。
2、洗澡后全身涂抹润肤露 ， 可以锁住皮肤表面水分 ， 缓解干燥瘙痒 。
3、洗澡后 ， 要用干毛巾把全身擦干 ， 并尽快穿上衣服、鞋帽 ， 以防感冒 。
4、洗澡搓擦用力不宜太大 ， 这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞 ， 降低皮肤的自然防护功能 。
5、平时注意多喝水 ， 多吃水果、蔬菜 ， 以提供皮肤足够水分 ， 自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的 。
6、在比较干燥的部位 ， 可以每天都擦一些尿素脂或凡士林 。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果 。
7、发烧时不宜洗澡 。当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
三种洗澡方式
洗澡 ， 也叫沐浴 。在中国 ， 洗澡是一件大事 ， 自古就有沐浴而朝 ， 斋戒沐浴以祀上的说法 。其实洗澡并不只是清洁身体 ， 同时也是一种运动 。唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者 ， 非蔬茹饮食而已;澡身者 ， 非汤浴去垢而已 。益其法在节食调中 ， 摩擦畅外者也 。”意思是吃斋不只是戒荤吃素 ， 通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢 ， 它还可通过摩擦皮肤 ， 使人体肌肤通畅、血脉流通 。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用 。
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家 ， 原北京大学名誉校长 ， 也是活到了101岁的老寿星 。早年在美国求学时体质孱弱 ， 后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。这位医生告诉他 ， 自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
小贴士：
1、在沐浴前后 ， 应当适量饮水 ， 这样可以促进体液循环 ， 排除体内的毒素 。
2、沐浴时水温不宜过高 ， 泡浴水温最好维持在40摄氏度上下 ， 单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟 ， 时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 ， 老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间 ， 更有利于肌肤的放松和调整 。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮 ， 不过力气不要太大 ， 此类产品也不宜每日使用 ， 每周2～3次足矣 。
5、沐浴后的保养也是非常重要的 ， 沐浴乳可以帮助锁定身体的水分 ， 令肌肤更加有光彩 。
女人洗澡能丰胸
健美专家提供一套沐浴美容丰胸法 ， 利用摆脱衣服束缚的机会 ， 对全身肌肤做一次清洁、保养 ， 并增加全身曲线美 。
沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢 ， 更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩 ， 加强那里的新陈代谢和血液循环 ， 并使那里的组织发生形体的变化 ， 从而达到健美的要求 。浴水的温度 ， 以40℃左右 ， 较人体温度略高为宜 。
入浴前和沐浴后必须喝一杯水 ， 这是沐浴健美锻炼的必要步骤 ， 也是沐浴美容健美成功的秘诀 。原因是 ， 沐浴时往往会流汗 ， 使体内水分减少 ， 故须饮水加以补充 ， 再者通过饮水能促使洗澡时发汗 ， 有利于体内的新陈代谢 。
浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间 。
具体的洗浴按摩方法如下
(1)慢慢放入浴水 ， 并调至到40℃左右 。
(2)用棉纱手套擦洗全身 ， 使全身发热 。
(3)进入浴缸 ， 先用手对乳房进行按摩 。
(4)持刷子自乳房内侧 ， 沿着乳房下方的线条 ， 画弧形般往外侧刷洗乳房 。
(5)开大水龙头 ， 用与(4)同样的手法 ， 冲洗乳房 。
(6)如果乳房过小 ， 可用毛贴交替做冷敷和热敷 ， 10分钟交换1次 。
(7)如果乳房过大 ， 则用冷水冲浴 。
(8)如果乳房下垂或为防止乳房下垂 ， 最好用淋浴头从乳房下部往上冲 ， 并环形地摩擦乳头周围 ， 借以增强组织张力 ， 使乳房坚挺 。
(9)将海藻浸泡在水中进行洗浴 。
(10)将海藻切碎 ， 放入纱布袋中 ， 用来揩擦乳房 。浴后抹上滋养霜 ， 并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟 ， 它可以促进局部血液循环 ， 使皮肤光滑润泽并有弹性 ， 防止胸部皮肤的衰老、松弛 。也可以冷毛贴轻轻揩抹 ， 使肌肤收缩 。
【春季洗澡可千万别干这傻事】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道如何正确的洗澡了吗？你知道有哪些错误的洗澡方式方式了吗？虽然洗澡是一件很平常的事情 ， 但是大家一定要避开这些错误的洗澡误区 ， 这些才能洗的健康！

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