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润肠通便八食疗方

女性最容易患上便秘 ， 特别是长期减肥者 ， 吃得稍微油腻 ， 便秘就上身 ， 影响减肥效果 。那么 ， 节后便秘吃什么好 。下面小编为你打造8款排毒治疗便秘食谱 ， 用清淡美味的瘦身粥帮你缓解便秘 。
【润肠通便八食疗方】1、郁李仁粥
材料：郁李仁10克 ， 大米50克 。
做法：先将郁李仁捣烂 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥服食 。
吃法：每日2次 ， 连续3～5天 。
功效：可润肠通便、利水消肿 ， 适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等 。
2、紫苏麻仁粥
材料：紫苏子、火麻仁各10克 ， 大米100克 。
做法：将苏子、火麻仁捣烂如泥 ， 然后加水慢研 ， 滤汁去渣 ， 再同大米煮为稀粥 。
吃法：分为2次服食 ， 连续2～3天 。
功效：可润肠通便 ， 适用于长期节食减肥、老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者 。
3、肉苁蓉粥
材料：肉苁蓉20克 ， 大米100克 。
做法：肉苁蓉用水煮成汁 ， 过滤去渣 。大米入锅煮粥 ， 待粥快熟时 ， 倒入肉苁蓉汁 ， 再煮沸数次 ， 即可食用 。
吃法：每日1剂 。
功效：肉苁蓉既能通肾阳补肾虚 ， 又能润肠通腑治便秘 ， 适用于阳虚便秘者 。
4、首乌粥
材料：制首乌20克 ， 大米100克 。
做法：制首乌纳于纱布袋中扎紧 ， 与大米煮粥食用 。
吃法：早晚各一次 。
功效：适用于长期减肥、血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘 。
5、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克(洗净 ， 炒熟 ， 研末) ， 大米100克 。
做法：将黑芝麻大米一起放入锅中 ， 共同煮粥食用 。
吃法：每日1次 。
功效：适用于气血两虚、肝肾亏损之便秘 。
6、决明子粥
材料：决明子10克 ， 大米100克 ， 冰糖少许 。
做法：先将决明子放锅内炒至微有香气 ， 取出 ， 待冷后水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥 ， 待熟时调入冰糖 ， 再煮一二沸即成 。
吃法：每日1剂 ， 连用5～7天 。
功效：适用于伴有目赤肿痛、怕光流泪、头痛头晕 ， 以及高血压病、高血脂症的习惯性便秘 。
7、柏子仁粥
材料：柏子仁20克(去杂质 ， 清水洗净 ， 捣碎) ， 大米100克 。
做法：柏子仁、大米同煮粥食用 ， 加蜂蜜更佳 。
吃法：早晚各一次 。
功效：适用于习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者 。
8、参芪粥
材料：党参、黄芪各10克 ， 大米50克 ， 白砂糖适量 。
做法：将党参、黄芪切片 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥 。
吃法：每日1剂 ， 连续3～5天 。
功效：适用于气虚便秘、临厕努挣、头晕目眩、心悸气短而色苍白等 。

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