肾虚脾虚 三九天驱寒补虚6药膳
时下正值三九小寒天，这是一年中最为寒冷的节气，很多人都会出现肾虚，脾虚等各种虚弱症状，那么该如何补虚呢？下面小编给大家推荐6款药膳，三九天驱寒补虚效果好哦！
小寒的“寒”，就是冷的意思，也是在告诉人们一年中寒冷的季节已来临 。此时的冷气积久而寒，但还没有达到一年最冷的程度，所以称为小寒 。小寒与夏季的小暑相对应的，称之“小寒” 。
小寒要比大寒冷，是全年中最寒冷的节气 。民间有言“冷在三九”，这“三九”就在小寒 。中医认为，寒气盛则伤人之阳气 。为了您的健康，不妨试试以下2款居家膳食与4款滋补粥 。
2款居家膳食
第一道：羊肉丸子海参汤
原料：泡发好的冻干海参25克，羊肉(馅)150克，葱、姜各10克，盐2克
制作方法：将羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可 。
功效：海参与羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的强强结合，突出功能的上等佳品 。
【肾虚脾虚 三九天驱寒补虚6药膳】适用于：肝肾阴的遗精、早泄、阳痿、肝血虚、脾胃阳虚、体弱者 。
第二道：羊肉枸杞煲
原料：羊肉250克，枸杞10克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味
制作方法：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20-30分钟，加入剩余的盐及胡椒粉调味即可 。
功效：补肾气，壮元阳 。
适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者 。
4款滋补粥
●韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用 。
韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。熟韭菜甘温补中 。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络 。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
●人参粥
取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食 。
适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用 。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用 。
●羊肉粥
选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味 。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥 。
羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳 。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用 。
●核桃粥
取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓 。
核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用 。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎 。
中医教你冬季如何驱寒保暖
冬季是一年当中最寒冷的季节，也是最耗损阳气的季节，万物消长，人们应驱寒保暖，以度过这个冬季 。那么，中医方面有什么好的方法，以利于人们驱寒保暖呢？
方法1.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷 。充足睡眠可以补充阳气的不足 。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力 。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险 。尽量不要熬夜 。
方法2.温暖食物不可少
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食 。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源 。
方法3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力 。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差 。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松 。
方法4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式 。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善 。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力 。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环 。
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