老人精神保健有利健康
【老人精神保健有利健康】美国一位医学教授提出了所谓“精神跑步”十条 ， 每条都有益于心智活动的进行和防止记忆力衰退 。
一、以读书代替看电视读书能刺激思考 ， 使大脑积极活动 ， 防止细胞过早老化 。
二、看电视要有选择不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看 ， 而应多观看能够调动思维积极性的节目 。
三、阅读报纸每个离退休老人应订阅1～2份报刊 ， 以开阔眼界 ， 增长知识 。
四、参加讨论会积极参加社区、团体组织的学习讨论 ， 在老年协会中起骨干作用 ， 通过各种讨论 ， 促进思维活动 ， 锻炼心智 。
五、参加集体活动在集体活动中 ， 增进人际交往 ， 提高大脑反应能力 。
六、参观博物馆、艺术馆、展览馆在参观时切忌“走马观花” ， 应细读说明 ， 使大脑皮层建立新的有益的联系 。
七、有计划地接受教育积极参加有关会议 ， 不断地、自觉地接受新思维、新事物、新形势的教育 ， 使思维始终处于积极状态 。
八、培养多种业余爱好和兴趣如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等等 ， 尽可能多地收集有关方面的科学知识 。
九、多写信通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题 ， 促进脑力活动 。
十、独处时不要无所事事可以打打牌、下下棋 ， 以增进心智 。
除此之外 ， 听音乐、散步、运动、旅游、玩手球等 ， 既可增强体质 ， 陶冶情趣 ， 又可促进思维 ， 从而收到减慢记忆力衰退的效果 。
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