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老人冬季保健三步走

中国中医科学院教授杨力在接受采访人员采访时表示 ， 寒冷的冬季 ， 老人每天都可根据早、中、晚不同时段 ， 采取不同的保健方法 。
早搓手 。早晨起床后 ， 人体各器官经过一晚上的休息 ， 将开始新一天的工作 。随着人体活动的增加 ， 心率会加快 ， 因此早晨要注意调养心肺 。可采取搓手心、揉按手指等方式 ， 通过刺激手心的劳宫穴 ， 让心脏兴奋 ， 并增强呼吸系统的功能 ， 起到保健作用 。搓手心时 ， 将两掌合并 ， 来回对搓 ， 尽可能地摩擦手心 。此外 ， 早晨 ， 将两双手的手指相互对揉按摩 ， 也能起到提神醒脑的作用 。
午晒背 。冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间 ， 是阳光较充足的时段 ， 经常晒晒后背 ， 可起到补充人体阳气的作用 。“还可以在晒太阳时 ， 摘了帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 。”杨力说 ， 这样效果更好 。
【老人冬季保健三步走】晚泡脚 。活动了一天 ， 晚上身体会较为疲累 ， 特别是肝肾急需得到休息和调养 。杨力说 ， 此时最好的调养方式就是泡脚 。泡脚时 ， 水里的热量可以通过脚底进入人体全身 ， 使体内肾经、肝经都得到养护 。“特别是脚底的涌泉穴 ， 是肾经的首穴 ， 晚上在得到热水的刺激后 ， 能够很好地消除一天的疲劳 ， 补充肾气 。”泡完脚 ， 上床准备睡觉时 ， 可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。

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