冬季3药膳“肾”气十足( 二 )
肾虚病症有阴虚、阳虚之分 ， 对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳 。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同 ， 采用对症的相应方法进行 。肾阴虚者 ， 常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状 ， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 ， 肾阳虚者 ， 常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状 ， 则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
中医学认为 ， 肢体的功能活动 ， 包括关节、筋骨等组织的运动 ， 皆由肝肾所支配 ， 故有“肾主骨 ， 骨为肾之余”的说法 ， 善于养生的人 ， 在冬季更要坚持体育锻炼 ， 以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 ， 从而达到强肾健体目的 。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等 ， 都是适合冬季锻炼的项目 。冬季锻炼还要注意保暖 ， 特别是年老体弱者 ， 锻炼出汗停止运动时 ， 一定要及时穿上衣服 ， 有条件者换去汗湿的内衣 ， 以防感冒 。
【冬季3药膳“肾”气十足】总结：上面介绍的几款冬季养肾的药膳你都记住了吗？大家可以试试这些药膳哦！还有小编为大家推荐的一些可以养肾的食物 ， 大家可以在平时饮食中适当地吃一点哦！大家在冬季一定要注意养肾哦！
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