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夏季食疗 自制7款滋润养颜糖水

夏季炎热 ， 人的胃口往往不大好 ， 新陈代谢的加快容易导致营养物质的流失 。在养生饮食方面女性朋友们适合食用易被身体吸收的糖水 。下面小编来为大家介绍几款简单易做的糖水 ， 具有滋润养颜的功效 ， 希望大家能够吃出美丽 ， 吃出健康 。
时果樱桃花
原料：雪耳20克 ， 绿樱桃50克 ， 西瓜300克 ， 苹果1个 ， 桂花糖30克 。
制作过程：
1、银耳泡透切成小朵 ， 西瓜去皮去籽切成粒 ， 苹果去皮去籽切粒后用清水泡上 。
2、烧锅加水 ， 待水开时 ， 投入发好的银耳 ， 稍煮片刻 ， 倒出用凉水冲透 。
3、另烧锅中水 ， 放入银耳、苹果粒 ， 用中炎煮开 ， 加入西瓜粒 ， 调入桂花糖、绿樱桃即可盛入碗内 。
功效：这款糖水可补气养血嫩皮肤 ， 对气血亏损而致的皮肤粗糙、颜面苍老等很有帮助 。如果皮肤已出现皱纹 ， 多吃这款糖水有助于你青春再现 。
红枣银耳炖燕窝
原料：红枣5颗 ， 银耳30克 ， 枸杞、莲子、燕窝、白糖各适量 。
制作过程：
1、将红枣、银耳、枸杞、莲子洗净 ， 放入温水中放好 。
2、将发好的上述原料入锅 ， 加适量清水、白糖 ， 用大火煮开 ， 期间2次加少量凉水搅拌 ， 以防结底 。
3、文火烧5-10分钟 ， 至银耳呈透明稿状 ， 烧好后加入燕窝即可 。
功效：燕窝所含的丰富蛋白质及氨基酸是组成人体皮肤、毛发、肌肉的重要材料 ， 可使皮肤、毛发得到滋养 ， 能进而起到养颜、抗衰老作用 。红枣、银耳能使人肌肤白皙 ， 气色好 。
绿豆陈皮饮
原料：绿豆200克 ， 大米100克 ， 陈皮15克 ， 冰糖约50克 。
制作过程：
1、绿豆、大米分别洗净 ， 用清水浸泡一晚;陈皮浸软 ， 洗净 。
2、煲中放约1600毫升清水 ， 加入绿豆用中火煮30分钟 。
3、再下大米、陈皮 ， 改用小火煮1小时 。
4、加入冰糖拌匀 ， 即可食用 。
功效：本品性凉 ， 有清暑、利水、消肿、减肥等作用 。由于含绿豆量较多 ， 而绿豆最具解毒功能 ， 故本品还可解各种食物中毒 。
红豆西米奶露
原料：红豆、芋头、西米各150克 ， 牛奶1杯 ， 太白粉水和冰糖各1大匙 。
制作过程：
1、红豆洗净 ， 泡水8小时 ， 捞出沥干 ， 放入蒸锅蒸熟 。
2、芋头去皮 ， 洗净 ， 切块 ， 西米放入滚水中煮熟 ， 捞出 ， 泡入冷水 。
3、牛奶倒入锅中 ， 加2杯开水煮开 ， 加入芋头和红豆用小火煮40分钟 。
4、加入西米和冰糖 ， 最后加入太白粉水勾茨即可 。
功效：红豆西米奶露具有补气血、增强肝脏功能的作用 ， 还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状 ， 并帮助排除体内的毒素与消除脂肪 。
红薯汤圆
原料：红薯200克 ， 糯米粉100克 ， 生姜2片 ， 冰糖适量 。
制作过程：
1、红薯去皮 ， 洗净 ， 切薄片 ， 隔水蒸熟 。
2、将红薯捣碎成蓉 ， 趁热加入糯米粉、少许水 ， 搓成粉团 。
3、将水煮沸 ， 加入姜片和冰糖 ， 煮至冰糖溶化 ， 取出姜片弃掉 。
4、水沸后放入薯蓉汤圆 ， 煮至汤圆浮起 ， 即可食用 。
功效：这款糖水能通畅肠胃 ， 防治便秘 ， 利水排毒 。红薯能补虚气 ， 强肾健脾 ， 滋润肠胃;糯米含有淀粉和纤维 ， 能防治便秘;冰糖能补中益气 ， 和胃润肺 。
苹果川贝糖水
原料：苹果1个 ， 川贝10克 ， 玉竹20克 ， 南北杏10克 ， 干百合70克 ， 冰糖25克 。
制作过程：
1、干百合 ， 川贝 ， 玉竹 ， 南北杏清洗干净 ， 沥干水备用 。
2、苹果去果皮 ， 切成块 。
3、锅中加入500毫升清水 ， 大火煮开后 ， 放入苹果 ， 百合 ， 川贝 ， 玉竹和南北杏 。

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