冬季养生食谱 6款药膳方巧治冬季小病
冬季寒冷，气候异常干燥，人们很容易得一些小病 。一生病，大家都习惯性地去吃药，但是俗话说：是药三分毒。其实这些小病也可以通过饮食来调理的，今天小编推荐大家6款药膳方巧治冬季小病，赶紧来看看吧！
风热型感冒药膳
茶豆饮
配料：绿豆30克，茶叶9克，白糖适量 。
制法：先将茶叶用纱布包好，与绿豆一起，加水煎煮，待绿豆熟时，去茶叶，加入白糖溶化 。
用法：热服，可一次或分次饮 。
功效：绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，小便不利或兼有尿痛者 。
薄荷粥
配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量 。
制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可 。
用法：稍温即服，得汗最佳 。
功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用 。用于素有胃病，新感风热者最为适宜 。
润肺止咳药膳
板栗炖猪肉
配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量 。
制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮 。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可 。
功效：润肺化痰、补肾健脾 。
雪梨川贝汤
配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克 。
制法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服 。
功效：润肺止咳，清热化痰 。
慢性鼻炎药膳方
辛夷煮鸡蛋
配料：辛夷花10克，鸡蛋2个 。
制法：将辛夷花放入砂锅，加清水2碗，置火上，煎取1碗;鸡蛋煮熟去壳，刺小孔数个 。将砂锅复置火上，倒入药汁煮沸，再放入鸡蛋同煮片刻即可 。
用法：饮汤吃蛋 。此为1日量，分2次服食 。
功效：疏风通窍 。适用于慢性鼻窦炎、流脓涕等症 。
丝瓜藤煲猪瘦肉
配料：丝瓜藤3—5尺，瘦猪肉60克 。
制法：丝瓜藤洗净，猪瘦肉切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味 。
用法：饮汤吃肉 。此为1日量，分2次食用 。5天为1个疗程，连用1—3个疗程 。
功效：清热消炎、解毒通窍 。适用于慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛等症 。
冬季养生遵循几个原则
早睡晚起
立冬过后，起居调养要记住一个“藏”字 。首先要保证充足的睡眠 。太阳出来后起床最佳，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏 。在精神方面，也要注意调节情绪，保持乐观的心情 。
冬季万物萧索，加上难见阳光，人的心情易受天气影响，因此，要学会调整情绪 。对于抑郁在心中的不良情绪，应通过适当方式宣泄出来，保持心态平和 。
活动手脚多慢跑
冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能 。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身 。
先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
锻炼项目的选择也要因人而异 。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等 。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作 。
防寒保暖是关键
冬季早晚温差较大，体弱的人特别需要注意防寒保暖，尤其要注意背、足的保暖 。中医认为，人的背部是身之表，在督脉和足太阳膀胱经所行之处，风寒易从背部入侵机体 。
所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象 。
另有俗语“寒从足底生”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以足部也要注意保暖防寒 。
医生建议，平时可多活动脚部，以促进局部血液循环，每晚睡前用热水泡脚，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠 。
少咸多苦略戒甜
春日少酸宜食甘，冬日宜苦不宜咸，夏日增辛减却苦，秋来辛省便加酸，平日少咸甘略戒，自然五脏保平安 。
在冬天里口味适合多吃苦味，咸味重的食物则应该少吃 。冬天的饮食应该清淡，平时做菜时少放油和盐还可降低高血压等慢性疾病的风险 。
推荐阅读
- 快速有效祛痘食疗法 让您冬季不用再忧愁
- 美丽花粥 既养胃又养颜
- 主食必须吃够 糖尿病患者的一日健康食谱
- 春季养生汤 三款药膳汤滋阴补血最补身体
- 男人腰疼吃什么好 6种食物5款食谱帮助腰疼缓解
- 夏季养生食疗 夏季伤害肾脏的坏习惯都有哪些？
- 女性春季养生窍门 养肝护阳
- 春季养生食谱有奇效 轻松给你养生滋补防春困
- 春季养生吃什么 10食疗滋阴养颜
- 冬季女人吃什么对脸色最好