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怎么提神 8款药膳消除困意

现在很多人晚上睡觉都是非常的迟的，导致了第二天工作学习经常犯困变得无精打采的，这对我们的学习和工作的效率有很大的影响 。那么经常犯困吃什么好呢，怎么提神呢？接下来小编给大家带来8款能够消除困意药膳和提神的方法 。
8款药膳消除困意
夏季温度是非常的高的，这时候人们会感到非常的困、疲惫等，其实这都是犯困的制作，这是季节给我们带来的一些变化 。可是，经常犯困的话会影响到我们的工作效率的 。那么，我们怎样赶走困意提起精神来呢？药膳就是一种不错的方法 。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只 。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用 。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克 。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用 。
芪精枣汤
我们用15g的黄芪、10g的黄精、5-7个大枣一起放到水里面煎煮 。每天喝一次，这个药膳对于经常气虚体弱、倦怠乏力的患者非常有用的 。
鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克 。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次 。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次 。
二米红枣粥
糯米100克，薏米仁500克，红枣50克 。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用 。
山药胡桃粥
这道药膳需要的食材有鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克 。制作的时候，我们先把山药洗干净之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到锅里面，放适量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的时候，放少许的盐、味精、生姜、葱花在里面进行调味就可以吃了 。
红枣炖兔肉
兔肉500克，红枣20克 。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用 。
饭前午睡更能解乏
午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，半小时为宜，最多不要超过1小时 。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念静卧，也能收到午睡的效果 。
随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变 。近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡 。传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响 。
有研究认为，饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳 。饭前午睡的方法是下班或放学后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐 。
有人爱伏案午睡，这个习惯不好 。伏案午睡有两大弊端：
一是对眼睛有害 。午睡后易出现暂时性视力模糊，这是由于伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果 。长期伏案睡眠，会使视力受损 。
二是会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担;同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木 。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状 。因此，伏案午睡的习惯一定要改正 。
午后提神的方法
一、喝薄荷茶 。午饭后喝一杯薄荷茶，不仅有助于放松肌肉，还能帮助消化，尤其适合在吃了太过油腻的食物后饮用 。长期伏案工作的电脑一族，当感到精神不济时也可以来一杯薄荷茶，既能提神醒脑、又有助于缓解压力 。‘
二、按摩头部太阳穴 。四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动，来回按摩数分钟即可 。
7种美味食物提神解乏最有效
有的朋友精神不济，没精打采，根本无法开始一天的工作 。那么，该如何提神解乏呢？小编为大家带来了7种美味食物，帮大家提神，打好上班首战 。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。

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