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肠胃不好怎么调理 五款养生方远离肠道疾病

冬天是进补的最佳时期，很多人都会做些非常滋补的食物来食用，但食物虽营养却很伤肠胃，因为滋补的食物一般都很不易消化，所以要求我们肠胃必须有足够的“动力” 。今天小编给大家讲讲肠胃不好怎么调理，吃什么可以调理肠胃？
肠胃不好怎么调理
1、橘普茶
原料：陈皮5克， 普洱7-10克 。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用 。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃 。
2、杂粮汤
原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨 。
做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块 。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个，，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可 。
功效：此汤既降燥又调理肠胃 。
3、陈皮萝卜汤
原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许 。
做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎 。把陈皮和山楂过水洗一遍 。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂 。加盐调味、撒上香菜即可 。
功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方 。
4、山药甜汤
原料：新鲜山药200克，冰糖适量 。
做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁 。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟 。最后，加入适量的冰糖调味即可 。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦 。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦 。
5、红枣枸杞苹果汤
原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺 。
做法：苹果去核切块备用 。红枣加足量清水煮沸 。加入苹果块 。再次沸腾后，转文火煲30分钟 。加入枸杞煮10分钟 。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜 。
功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇 。
肠胃不好的人少吃4种食物
1、炸鸡块
油炸的食物多半以高脂肪、油腻为主，这类食物在通常情况下都比较难消化，可以说油炸食物对我们的肠胃有着两方面的伤害 。特别是一些肠胃有炎症的患者，经常吃这类食物还会引起恶心或者腹泻的症状 。
因此如果真想吃几块的话，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，这样除了健康之外而且还不会含过量的油脂 。
2、辛辣食物
一些辛辣的食物能提高食欲，但如果经常食用的话，也会扰乱食道 。很多人在吃完辛辣食物之后，经常会出现烧心的现象，虽然说你用乳酸缓解了辣味，但人体仍然摄取了辣性 。
3、生洋葱
对于洋葱、韭菜、蒜头等食物，很多人都知道具有杀菌、保护心脏的作用，但你如果过量食用的话，也会引起腹痛的情况，这是以往内在这类食物中含有植物基化合物所导致 。
因此在烹制的时候可以先过水，这样可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋葱，这样除了能保证人体对营养的吸收之外，同时还能减少许多副作用 。
4、西兰花和生包心菜
这类食物中含有丰富的纤维素以及营养素，对肠胃的蠕动有着很好的帮助，但它们也会在肠道中产生气体 。因此在每次炒的时候先再沸水中浸泡，这样便能分解掉其中的一些硫磺物质，从而减少气体的产生 。
肠胃不好吃什么
红薯
红薯可养胃去积 。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲 。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃 。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择 。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证 。
南瓜
南瓜细软易吸收 。很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜 。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收 。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食 。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适 。

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