怎么练腿部力量呢
怎么练腿部力量，练腿部力量的方式很多，可以根据自己的需求来决定自己采取何种方式，因为不同的人体格不一样，忍耐能力也不一样，不要认为对别人有帮助的运动对自己也会产生同样的效果，可能对别人有益处，可是自己不适应，可能好事情还会变成坏事 。我们得对自己的健康负责任 。
方法一
STEP1：身体直立，挺胸、收胃、收腹
STEP2：双膝弯曲，在脚跟不抬起的基础上，下蹲之最大限度 。
STEP3：双膝继续弯曲，脚跟被迫抬起，身体下蹲，直至臀部贴脚跟 。
STEP4：由STEP3经STEP2返回STEP1 。
看起来就是下蹲和立起那么简单，但做起来其实很需要控制，要注意下蹲、起身过程中始终保持背部直立、挺胸、收胃、收腹，双膝始终正对前方，臀部在脚跟上方，尾椎与地面垂直 。切忌上身前倾 。
练习方法：一次蹲起为一组，一次连续不断练习10~15组 。
方法二 一腿在前成弓步，大小腿90度;另一腿向后伸展，脚尖点地，身体保持平衡，上半身注意保持直立 。
练习方法：控制6~8个呼吸为一组，左右交替各练习3~5组 。
方法三 双脚打开约两肩宽，屈膝下蹲，上身前俯，直至上身与臀部在同一水平面上，且与地面平行 。开始时，手臂可轻轻扶地，腿部力量稍强后，手臂向两侧打开，掌心翻转向上 。
练习方法：保持身体稳定，控制6~8个呼吸 。
【怎么练腿部力量呢】怎么练腿部力量，上面介绍了很多方法，仅供大家参考，希望你们慎重选择，选出一款适合自己的运动产品，希望锻炼的你，能练出自己希望的腿部力量，送你一双美丽的腿 。有力量的大腿走起路来都是雄赳赳气昂昂的 。
推荐阅读
- 怎样练腰部肌肉两侧
- 如何练肌肉最快最有效
- 健腹轮练腹肌的方法
- 蜂花粉怎么吃 蜂花粉的吃法技巧
- 方便面的危害有哪些 方便面吃多了会怎么样
- 杂酱面的杂酱怎么做 杂酱的做法步骤教程
- 香薰精油怎么用 香薰精油正确使用方法
- 生牛乳怎么煮 生牛乳的正确吃法
- 紧急避孕药怎么吃 紧急避孕药的吃法和危害
- 手机网络信号不稳怎么办 这3个方面要考虑