原地跑步会瘦吗
原地跑步会瘦吗？如今人们变得越来越懒了 ， 再加上生活节奏的加快 ， 根本不想去户外进行跑步 ， 想想去健身房也怕坚持不下来 ， 就出现了一部分采用原地跑步进行锻炼 ， 还有一部分人想通过原地跑步进行减肥 ， 他们会认为这样跑步其实是和在户外 ， 健身房是一样的 ， 那么究竟是这么一回事吗 ， 如果采用原地跑步会瘦吗？来看看我为你们进行的整理吧 。
原地跑步会瘦吗：
原地跑步是可以瘦的 ， 但只有运动时间持续大约四十分钟以上 ， 人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能 。如果时间继续延长 ， 那么脂肪供能的量可达总量的85% 。所以 ， 要是运动小于40分钟无论强度大小 ， 脂肪消耗都不会太明显 。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果 。
原地跑步正确做法：
最开始的时候 ， 是眼睛先看着电视或听着音乐 ， 让双臂在身体两侧自然摆动 ， 脚随之原地慢走 ， 这样的原地走路大概先走1分钟左右 ， 让身体先动起来 。要切记 ， 在整个跑步的过程中 ， 都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴 ， 这样才能有效地保护气管 。
然后慢慢的加快摆臂的频率 ， 同时脚下的频率也加快 ， 变成一种快走 ， 这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动 ， 手不要握拳 ， 要放松 ， 然后手心向下 ， 摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动 。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了 ， 这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态 ， 也就可以开始跑步了
【原地跑步会瘦吗】原地跑步会瘦吗？跑步都已经晓得了 ， 这也是平时常常见到的运动之一 ， 可能还有一部分人还是第一次听说到原地跑步这么一说法 ， 甚至还想通过原地跑步进行瘦身 ， 了解完后也知道这个也是可以瘦身的 ， 但还是要遵循上述介绍到的这些知识才更有益瘦身 。
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