体质虚弱的人吃什么呢
随着生活水平的不断提高 ， 人们的饮食和各方面需求都得到了满足 ， 所以身体情况都算处于良好状态 ， 但是也不排除有体质虚弱的人 。体质虚弱分天生和后天两种原因造成的 ， 不过只要及时调理就会使得体质慢慢变好 。下面就来看看如何增强体质？体质虚弱的人吃什么好呢？
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力 ， 这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ， 此外 ， 还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力 ， 并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;
何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病 。对此 ， 专家建议 ， 在搭配膳食时 ， 要食用一些含不饱和脂肪酸的食物 ， 摄入足够的蛋白质 ， 多吃水果和蔬菜 ， 多喝果汁和开水 。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显 。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质 。专家指出 ， 身体抵抗外来侵害的武器 ， 包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关 。
【体质虚弱的人吃什么呢】以上就是有关体质虚弱的人吃什么的介绍 ， 可见在饮食方面要有很好的调理 ， 把身体的营养补回来 。身体虚弱的人最好不要做重体力活 ， 可以适当的参加体育锻炼 ， 循序渐进的增强锻炼强度 ， 这样就会慢慢的增强身体体质 。
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