助人长寿15年的健康午餐
来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐 。
不少人以为午餐只吃水果 ， 修身养颜就可以一举两得 。但是从营养学角度来说 ， 人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等 ， 都不是单靠吃水果能够满足的 ， 长期靠“水果化”生存 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。
根据新加坡的营养专家分析 ， 一份健康的午餐应具备以下元素：
【助人长寿15年的健康午餐】1 。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
2 。食物应以新鲜为主 ， 因为新鲜食物的营养价值最高;
3 。多进食全麦食品 ， 避免吸收过高多饱和脂肪;
4 。应尽量少食盐 。
如果长时间坚持上述健康的饮食方式 ， 不仅患疾病的几率降低 ， 而且还有可能会比预期寿命延长15年 。
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