孕妇吃什么好 秋季孕妇饮食应该注意什么？
孕期合理营养是胎儿正常发育的保证，宝宝在成形中的时候，其营养主要来源于妈妈的饮食，而非你的身体本身 。那么，秋季孕妇饮食营养如何补充呢？有哪些须注意的呢？
秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素 。多吃水果和蔬菜，而且注意一定要吃新鲜的 。在饮食上应该重视以下几点：
一、保证摄入充足的碳水化合物 。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮 。
二、保证适量的脂肪 。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等 。
三、适量增加矿物质的摄取 。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等 。
四、少食多餐 。避免胃内太饱或太空 。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式 。有胃口就吃，不用受太多的时间限制 。
五、食用蛋白质含量丰富的食物 。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等 。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克 。
六、秋季孕妇一定要少吃刺激性食物 。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等 。
【孕妇吃什么好 秋季孕妇饮食应该注意什么？】此外，不宜多吃过甜、过咸及过于油腻的食物 。
推荐阅读
- 类风湿因子高吃什么食物
- 绿色药膳养生主题餐厅怎么吃？
- 大三阳吃什么食物好
- 糖尿病人能吃面包吗
- 便秘能吃仙茅吗
- 颈椎病吃什么水果最好
- 血脂高喝什么比较好？
- 腿部肌肉萎缩手术后吃什么好
- 肾衰病人适合吃的水果有哪些
- 皮肤过敏能吃草莓吗