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长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿

在如今这个发展迅猛的社会 ， 人们每天的行程安排的都非常满 ， 尤其是一部分的工作人员 ， 还会因为工作的原因造成身体状况不佳 ， 而有专家表示 ， 如果每天保持一份好的心情 ， 经常发自内心的笑 ， 对人们是很有好处的 ， 而笑这个动作竟也是某位长寿老人长寿的原因之一 。那么笑的好处究竟有哪些呢？人们怎样才能长寿呢？
每天坚持做这个动作健康长寿
其实不用多说 ， 大家都知道保持一份好的心情 ， 对于一天的工作生活都是很好的 ， 而且带着好心情生活工作 ， 做事也比较有效率 。
英国着名化学家法拉第年轻时 ， 因工作过分紧张 ， 精神失调 ， 经常头痛失眠 ，  虽经长期药物治疗 ， 仍无起色 。后来 ， 一位名医对他进行了仔细检查 ， 但却不开药方 ， 临走时只是笑呵呵地说了一句英国俗语：“一个小丑进城 ， 胜过一打医生 。” 便扬长而去 。法拉第对这话细加品味 ， 终于悟出其中奥秘 ， 从此以后 ， 法拉第常常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧 ， 经常高兴得发笑 。这样愉快的心境 ， 使他的健康状 况大为好转 ， 头痛和失眠都不药而愈 。
报载 ， 德国有位生理学家在92岁寿诞时 ， 向人们介绍长寿秘诀只有一个字“笑” 。
【长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿】俗话常说 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 这不是没有道理的 。
笑是一种特殊的健身运动 ， 人一笑 ， 便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动 ， 捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动 ， 从而使人体内血流加快 ， 促进全身新 陈代谢 ， 有助于提高机体的抗病能力 。法国医生指出 ， 放声大笑是一种吸氧的过程 ， 氧气进入血液 ， 促进血液循环 ， 可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素 ，  人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解 。
笑也是一种有效的消化剂 。愉快的情緖可增加消化液的分泌 ， 喜悦的笑声能促进消化道的活动 ， 从而增进食欲 ， 有助于食物的消化和吸收 。
笑是呼吸系统的“保护神” 。随着欢声笑语 ， 能使人不由自主地作出深呼吸运动 ， 犹如做呼吸体操 ， 把呼吸系统的分泌物排出 。
此外 ， 笑是能狗调节心理活动的 ， 笑能够克服孤独寂寞的抑郁心理 ， 笑能够有助于个人更好地适应外界环境 。多笑是有好处的 。
心理学家肯鲍威尔在分析了压力对人体所造成的影响 后 ， 指出：只要笑声一出 ， 身体便会瞬间松弛下来 ， 因它能抑制皮质醇和肾上腺素 ， 化解压力所带来的祸害 。最近 ， 美国医生指出 ， 人的笑由右脑额叶前部皮层控 制 ， 它同时主管人的情緖 。每笑一次 ， 它就刺激多种功能和激素产生 ， 这对维持人体健康十分重要 。人在笑时 ， 注意力被转移 ， 肌肉放松 ， 抗痛激素的分泌增加 ， 可 以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状 。一位日本医生利用笑声治疗癌症和其它病——他将笑声和优美动听的谈话录下来让病人听 ， 中间加录了诸如“我的身体有 能力战胜疾病”之类的动听的话 ， 通过潜意识提高病人的免疫力 。他发现 ， 笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来 。
如今 ， 国外已有一些康复医院专门聘请喜剧演员定期到医院表演 ， 使病房充满欢声笑语 ， 促进病人早日康复 。
除此之外 ， 人们还研究出了其他方面延年益寿的方法 ， 尤其是在饮食方面 ， 究竟哪些食物对人们的身体有好处呢？
可长寿的食物
冲绳岛百岁老人的比例在日本最高 ， 老寿星爱吃的饮食中包括米饭、豆腐、竹笋、海藻、泡菜 。很多老年人每天还要喝六杯以上的绿茶 。
日本冲绳国际大学的某位博士对冲绳岛居民的长寿现象颇有研究 ， 在他与人研究的项目中提到：冲绳岛居民的饮食方案非常值得效仿 ， 因为他们尽可能多吃处于食物链下端的食品 。
博士在接受采访时说：“冲绳岛居民患上动脉硬化和胃癌的几率较低 ， 患上激素依赖性癌症(如乳腺癌和前列腺癌)的风险也极低 。他们平均每周要吃三份鱼 ， 大量全粒谷物、蔬菜和豆制品 。他们对豆腐和海带的食用量比世界上其他地区的人都要多 ， 还爱吃鱿鱼和章鱼 ， 这类食物富含牛磺酸 ， 能够降低血液中的胆固醇水平和血压水平 。”
冲绳岛当地出产的蔬菜包括：紫薯(富含类黄酮、类胡萝卜素、维生素E和番茄红素)和苦瓜(能够起到降血糖的作用) 。姜黄和茉莉花茶能够预防癌症 ， 它们也是冲绳岛居民的常见饮食 。
英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所的主任在接受采访时也说：“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积 。应该多吃鱼肉、豆类食品、坚果和全谷物 ， 少吃红肉、乳制品和糖 ， 这样的饮食方案就有助于减少细胞损伤 。”
1.蓝莓
蓝莓抗氧化效果好 ， 同时富含维生素和矿物质 ， 能预防炎症 ， 并促进细胞产物自由基的排放 ， 有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率 。
2.三文鱼
三文鱼中所含的欧米伽3是众多脂肪酸的来源 ， 能加强大脑和心脏功能 ， 起到预防认知障碍症的作用 。
3.酸奶酸奶是很好的益生菌来源 ， 益生菌能保护免疫系统 ， 增强抵抗疾病的功能 ， 并帮助身体吸收食物中的营养物质 。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康 ， 预防某些癌症 ， 并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处 。
4.红薯
红薯富含钾、纤维和维生素A ， 对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处 ， 还有助于保持血压、血糖正常 。
5.绿茶
绿茶抗氧化剂含量高 ， 能抗衰老 ， 还有助平衡胆固醇含量 。
6.菠菜
菠菜卡路里很低 ， 却富含维生素A和E、矿物质、钙 ， 对人体细胞起到保护作用 。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量 。同时还对心血管系统有很多好处 。
7.番茄番茄富含番茄红素 ， 能够减缓人体衰老 ， 帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等 ， 同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等 ， 经多种方法烹饪 ， 都不会损失营养 。
8.燕麦
燕麦是可溶性纤维的主要来源 ， 能降低胆固醇含量、控制血糖 ， 降低患糖尿病和心脏病的风险 。
结语：通过文中的介绍 ， 相信大家已经知道了笑是长寿的原因之一 ， 当然 ， 想要长寿的方法还有很多方面 ， 而文中仅仅只为大家介绍了其中的一部分 ， 但是笑的好处确实是很多的 ， 相信大家也都知道 ， 当然 ， 关于怎样能长寿 ， 文中还为大家介绍了一些能长寿的食物 ， 大家可以参考下 。

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