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女人吃素不当会有什么危害？



女人吃素不当会有什么危害？
女性吃全素反易得高血压
研究表明 ， 女性长期吃纯素食 ， 会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡 ， 造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍 ， 容易发生贫血和肿瘤 。此外 ， 长期吃素食还会引起胃酸及消化酶减少 ， 味觉降低 ， 导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物 ， 与人体蛋白质结合形成脂褐素 ， 在器官中沉积 ， 会加速女性的衰老 。
很多吃全素的女性 ， 反而容易出现肥胖、高血压等症状 ， 过早衰老 。台湾最近一项研究表明 ， 这是因为她们患上了“新陈代谢症候群” 。“新陈代谢症候群”指的是因为不正常的新陈代谢尿病及心血管疾病的前兆 。
女性吃全素反易得高血压所引发的一连串合并症 。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中 ， 出现3个高于标准 ， 就代表可能已出现“新陈代谢症候群” 。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆 。
女性吃素反而老得快
吃素是现代潮流 ， 的确食素可以保持身体的健康 ， 减少油脂的分布 。但是延缓衰老好像跟吃素扯不上边 。很多吃全素的女性 ， 反而易出现肥胖、高血压等症状 ， 过早衰老 。台湾最近一项研究表明 ， 这是因为她们患上了“新陈代谢症候群” 。它指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症 。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中 ， 出现3个高于标准 ， 就代表可能已出现“新陈代谢症候群” 。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆 。
女性长期吃纯素食 ， 会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡 ， 造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍 ， 容易发生贫血和肿瘤 。此外 ， 长期素食还会引起胃酸及消化酶减少 ， 味觉降低 ， 导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物 ， 与人体蛋白质结合形成脂褐素 ， 在器官中沉积 ， 会加速女性的衰老 。
现代医学强调n-3与n-6脂肪的比例不低于1：4有利于健康 ， 而常见食物中α亚麻酸的来源并不充足 ， 所以 ， 素食者适当选择α亚麻酸营养品是必要的 。除了α亚麻酸 ， 素食者尚需防范多种维生素、微量元素的缺乏 ， 偷懒的方法是常备一瓶配方全面的微量营养素合剂 ， 维生素A、维生素B12、铁、锌等都能得到满足 。
健康素食6个黄金原则
1、豆子、坚果、山珍、菌藻类食物不可一日无；
2、粗细粮要搭配 ， 这是发挥营养互补作用的好办法 ， 粗粮的比例保持在50%左右 ， 过多摄入不必要 ， 因为粗粮中的营养素较难消化和吸收；
3、摄取适量而多样的植物油 ， 以获取足够的能量、必需脂肪酸、单不饱和脂肪酸和脂溶性维生素 ， 红花油、橄榄油、粟米油等等常常变换品种 ， 每日摄入30～50克；
4、发酵食品含有维生素B12；
5、注意保全蔬菜的营养 ， 不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜；
【女人吃素不当会有什么危害？】 6、尽量不要放弃奶、蛋 。

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