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一般俯卧撑影响长个吗

随着全民健身运动的迅速传播，更多的人开始热爱健身运动，也开始有人担心做俯卧撑来锻炼身体是否会影响自身的骨骼发育，进而影响自身的身高？毫无疑问，如果掌握了足够的知识你就会知道，做俯卧撑影响身高这种说法是缺乏科学依据的 。俯卧撑影响长个吗？下面让我们一起来看一下吧 。
俯卧撑（英文：Push-up或Press-up，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，新马称做俯卧撑），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一 。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用 。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量 。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛 。
俯卧撑的标准动作：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌 。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置 。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地 。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法 。
按身体姿势分类：按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑
主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌 。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
2.宽距俯卧撑
大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）
按折叠从准备姿势分类：从准备姿势可分为不同的手法和脚法
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式 。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式 。
1．全掌式
全手掌撑地的一种方法 。
2．拳式
以握拳的形式撑地的一种方法 。
3．指式
用手指第一关节撑地的方法 。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式 。
脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种 。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势 。
折叠从练习的形式分类：从练习的形式来可分为以下几种
1．普通练习法
按教学与训练时规定的动作要求进行练习 。
2．负重练习法
在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物 。
3．击掌练习法
在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌 。
4．腾空练习法
可分为原地和行进两种 。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度 。
运动作用
折叠发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
折叠改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
折叠增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
【一般俯卧撑影响长个吗】俯卧撑影响长个吗？由此我们不难看出其实俯卧撑作为一项运动并不会影响我们长个，相反可以锻炼我们的身体素质，促进身体的生长发育，增大肺活量，做俯卧撑影响长个的说法是错误的，因为肌肉和身高两者没有必然的联系，想要使我们自己拥有更健硕的体格，想要拥有完美的身高，适量的俯卧撑是必须的 。

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