如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？ _蛋白粉

根本不会有所提升，因为搬砖工人的运动方式和健身房锻炼的运动方式不一样。

一个是长时间机械式的有氧运动，时间长消耗大，不仅对肌肉增涨没有任何帮助，而且如果在营养补充不及时的情况下反而会更加瘦弱。而健身房锻炼所进行的是力量训练，就是专门为了肌肥大所设计的运动方式，通常情况下一天最多锻炼两个小时左右，然后通过饮食和睡眠来实现肌肉增涨。

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如果你在工地工作，几乎很难满足营养需求和睡眠质量这两个硬性条件。但是，术业有专攻，你无法去比较双方的优劣。搬砖工人虽然力量有限，但是耐力却比健身房锻炼的人厉害得多，你叫健身爱好者去工地搬砖他们绝对是比不过的，因为发力的方式不一样，所用到的肌肉也不一样。

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肌肉分成红白肌，白肌肉属于快肌纤维，红肌肉属于慢肌纤维。快肌纤维在收缩的时候，速度快，力量大，但易疲劳。慢肌纤维在收缩时速度慢，力量小，但不易疲劳快，快肌纤维比慢肌纤维在增长肌肉体积方面。

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所以千万别再调侃健身爱好者的肌肉是“死肌肉”了……肌肉哪有“死活”之分，肌肉就是肌肉，没有说拿自己的优点去比较别人的缺点的你说是吧。

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如果搬砖工人每天喝一勺蛋白粉，他们的肌肉会变的有多强壮？

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有一年在我工作单位大约两站路的一个商业街新开了一家健身房，初始会员办理年卡只需要99元，而且仅限三天，第一天我去的时候，体验了一把，感觉比较新鲜；第二天因为加班没有空理会这件事情，第三天想着活动马上就要结束了，中午吃过午饭步行至健身房花99元办理了一张年卡，临走的时候，我询问工作人员，99元一年的年费肯定是不挣钱的，类似这样的年卡办理越多，那是不是意味着你们健身房就越不挣钱，因为健身器材是有限的，年卡的会员越多，之后花高额办理月卡和季卡的会员是不是就会感觉不划算？

工作人员也不藏着掖着，直截了当的和我说，你们这种99元的年卡，大多数办理的人都没有健身的强烈意愿，只不过是看着99元的价格比较划算，才办理的，我们赌的就是这些99元的会员，一年也来不了十次；

如果他们每月能够来10天，坚持12个月，其实我们健身房就是亏本的，但是，类似你们这样的消费群体，可能是办卡的时候来一次，之后就再也不来了？

我没有反驳，而是询问，我想通过锻炼让自己更加壮一些，简单来说就是身上的肌肉多一些，应该怎么锻炼？

工作人员看着我说，我们这里有专业的教练，要不我给你找一个专业的教练给你讲解一下？

我看看手腕上的手表，马上就要上班了，我不能再聊下去了，所以，没有接受他们的建议，而是直接赶回了公司；

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到了公司之后，闲聊家常，说起这家健身房办年卡比较划算的事情，有个同事就说，我们这个部门天天在外跑，有时还要帮助客户下货，每天都在锻炼自己的肌肉，完全用不着花那个冤枉钱；

这时公司的一位上了年纪的副总听到了我们的对话，颇有兴趣的给我们说起健身增肌和通过体力劳动锻炼，肌肉之间的区别，絮絮叨叨说了很多，今天看到题主的这道问答题，让我想起了多年前的往事，那我就毛遂自荐，给大家说说我的看法？

1、首先我们说说蛋白粉增肌的原理？在锻炼的过程中，肌肉受哑铃或者是杠铃重量的负荷而产生断裂，补充优质的营养、加上优质的睡眠，肌肉会重新生长，生长到足以抗负荷的大小，而蛋白粉在这个过程中充当的是蛋白质营养补充剂的角色，因为只有摄入足够多的蛋白质，肌肉才会有效生长；

2、蛋白粉的食用也非常简单，放入温水或者是凉水中，同时为了更加适口可以添加牛奶、麦片、果汁等，然后就可以直接饮用了，当然也是可以不添加果汁牛奶的；

3、增肌实际上是肌纤维损伤之后超量修复的过程，这个过程需要大量的热量作为能量源、大量的氨基酸作为原料，而这时蛋白粉整好能够起到作用；

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4、搬砖工人的肌肉看似非常强壮，从表面上看也确实是起到了健身的效果，但是这个过程的目的不是健身而是出卖自己的劳动力挣钱，所以，工作环境艰苦、时间比较长，大多数人是吃不了这个苦的；

5、同时搬砖健身同健身房健身是两种截然不同的效果，这种高强度的工作，对身体和精神都是一种考验，而健身房健身，目的单纯而且身体和精神都是一种放松；

6、搬砖工人的工作强度对身体的负担和消费非常的大，长期如此，身体很容易受伤，而健身房都是依据自己能力进行的，所谓的高强度都是依据自己的体能来进行的；

7、最重要的是肌肉的耐受力，在健身房锻炼肌肉时，持续锻炼2个小时都是不太可能的事情，但是对于搬砖工人来说，繁琐且辛苦的工作往往都不止6个小时，所以，从这个角度出发，搬砖工人的肌肉耐力确实比健身房练出来的肌肉要强的多；

8、但是从肌肉力量上来说，健身房锻炼出来的肌肉力量确实要更大一些，这个也是目的不同所造成的巨大区别；

9、增肌这个过程需要满足三件事情，训练、饮食和恢复，不断给肌肉带来高强度的刺激，然后通过饮食高蛋白的原则让肌肉等到24小时以上的恢复；

10、搬砖工人这三个条件都是达不到的，砖块的重量是不变的，他们是不会突然给自己加量的，所以他们的肌肉耐受力强，但不能持续刺激肌肉，在这个过程中，慢慢就变成了耐力的训练；

11、搬砖工人的饮食是非常差的，基本上都是碳水和油脂组成，而肉蛋奶是非常少的，从这个角度来说，体力劳动更需要补充更多的蛋白质；

12、如果按照题主所说，搬砖工人每天喝一勺蛋白粉，一勺大约就是20克左右，微乎其微的摄入量其实是改变不了什么的，因为他们是长时间持续的体力输出，20克蛋白质真补充不了什么；

13、他们的工作时间比较固定，休息一晚上，也就是8个小时，肌肉得不到24小时以上的恢复，所以，也就不存在增肌一说了；

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写到最后，还想啰嗦几句，如果搬砖工人每天喝一勺蛋白粉，他们的肌肉会变的有多强壮？

增肌这个过程需要满足三件事情，训练、饮食和恢复，不断给肌肉带来高强度的刺激，然后通过饮食高蛋白的原则让肌肉的等到24小时以上的恢复；

在这里搬砖工人是为了挣钱养家，他们不可能有足够的修复时间，同时他们的饮食也不能够提供足够多的蛋白质，吃的都是高碳水的主食，最重要的是，他们在工作过程中，肌肉是得不到持续刺激的，最终锻炼的就是肌肉的耐受力；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

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其他网友观点

【如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？】可能你不信，但事实应该是——没什么用的。会比原来多长些肌肉，但比专门健身的肯定差得远。长肌肉，主要靠锻炼，而且是针对性锻炼，每一块肌肉的锻炼方法都不一样，没有针对性效果就会差很多。其次，饮食要求规律，低碳低脂肪而且高蛋白，这点砖工很难实现。最后休息要规律而且充足，这点他们也很难实现。