腿抽筋咋处理 抽筋是怎么回事
腿抽筋的滋味可谓是酸爽 ， 当然还有一些痛到想哭 ， 这个应该每个人都经历过 。但有的人总是经常晚上抽筋 ， 查了血钙也正常 ， 这是什么问题？很多人一抽筋就说自己缺钙 ， 要去买钙片吃 ， 但吃了也不见得好 ， 这到底是怎么回事 ， 以及如何快速缓解呢？今天我们来聊一聊！
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我们说的腿抽筋大多是小腿抽筋 ， 医学上叫腓肠肌痉挛 。引起腿抽筋的原因挺多 ， 分为生理性和病理性的 ， 平时大家出现腿抽筋基本上都是生理性引起的 。具体有哪些呢？
一、受凉 ， 这个是引起晚上腿抽筋主要的原因 。很多人根本不知道自己晚上睡觉经常掀被子 ， 把腿拿出来晾一晾 ， 冷了又缩回去 ， 没过多久又伸出来 。我一朋友的媳妇怀孕30周了 ， 晚上经常抽筋 ， 去医院查了有缺钙 ， 然后连续吃了几个星期的钙片 ， 34周产检血钙已经正常了 ， 但晚上睡觉还是继续抽筋 。然后问我这是什么原因引起的 。我让他下次他媳妇抽筋时 ， 摸一下那个小腿是不是冰冰凉的 ， 如果是下次晚上睡觉把空调温度调整到27或28左右 。结果后来他说脚果然是凉的 ， 后来他按照我说的做 ， 他媳妇抽筋的次数就少多了 。虽然很多人知道受凉会引起抽筋 ， 也知道自己睡觉会掀被子 ， 但就是意识不到自己的抽筋时受凉引起的 。
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二、睡觉姿势不对 ， 比如长时间一个姿势 ， 以及脚被另一只脚、被子压着 ， 导致局部血液循环障碍 ， 引起的局部供血不足 ， 出现脚麻、抽筋 。
三、疲劳过度 ， 比如白天运动量过大 ， 走路过多 ， 小腿肌肉一直处于紧张状态 ， 到了晚上睡觉也容易抽筋 。
四、缺钙 ， 这多见于青少年、孕妇和老年人 ， 青少年快速成长需要大概的钙 ， 孕妇孕育胎儿钙的消耗量也比较大 ， 而老年人则由于钙流失比较严重 ， 再加上夜间血钙浓度低 ， 所以容易发生在晚上抽筋 。
五、癫痫 ， 也容易出现腿抽筋 。有些癫痫患者睡觉喜欢手里握着东西 ， 睡着后手放松 ， 东西掉落 ， 就容易引起癫痫发作全身抽搐 ， 抽了一阵后累了又睡觉 ， 睡觉又握着东西 ， 然后又掉...... ， 就这样不断反反复复的抽筋抽搐 ， 像癫痫这样的人是很痛苦的 。
【腿抽筋咋处理 抽筋是怎么回事】六、还有其他一些原因 ， 比如缺钾、镁 ， 神经系统病变、内分泌系统病变等 ， 都可能引起抽筋 ， 但相对来说比较少见 。
当出现抽筋时怎么办呢？抽筋时腿酸麻不敢动 ， 应该如何快速缓解呢？以及对于那些平时老是抽筋的 ， 应该如何预防呢？
一、当出现抽筋时 ， 有三个方法：
1、患侧膝关节伸直 ， 用手将脚背往躯体方向拉伸 ， 能够快速缓解痉挛；
2、按压或掐委中穴 ， 这个方法最简单 ， 且有效 。
3、抬手法 ， 左脚抽筋举右手 ， 右脚抽筋举左手 。
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二、平时如何预防 ， 可以用张仲景的经典名方：芍药甘草汤 ， 芍药20克 ， 甘草5-10克 ， 煮水代茶喝 ， 有助于养血柔筋 。
三、平时避免运动过度 ， 或穿宽松柔软舒适的鞋子 ， 避免脚长期被挤压 。
四、平时多吃蔬菜、水果 ， 补充矿物质和维生素 。
再补充一点：有些人查了血钙正常 ， 但不代表一定不缺钙 。血钙只占人体钙的一小小部分 ， 99%以上的钙都存在骨骼中 。在人体短期大量缺钙或极度钙缺乏时 ， 血钙才容易波动 。正常情况下血钙会通过多方式调控 ， 以保证血钙浓度正常 ， 但不代表骨骼不缺钙 ， 因此是否缺钙还应该做骨密度检查才能确定 。
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