瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效 ， 但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂 ， 而且有些动作无法完成 ， 其实你所说所担心的 ， 可能就是一些比较深入的瑜伽练习 ， 但是很多时候瑜伽的一些初学方法 ， 同样起到很好的瘦身效果 ， 下面我们就具体去看一下 ， 瘦身瑜伽的出行方法 。
仰卧式
就是平躺在垫子上 ， 这可是malik最为推崇的女性动作 ， 看似简单却集瑜伽之精粹 。躺下时 ， 身体要完全不动、完全松弛 ， 意识却要保持清醒 ， 感受整个身体、整个人的存在 ， 过程需20分钟左右 。
注意：通常初学者在练习这个动作时 ， 不是睡魔侵袭 ， 就是某块肌肉突然酸痛、某处开始痒 ， 心绪不宁、想东想西 ， 引诱你挪动身体、分散注意力 。一定要保持注意力集中 。
莲花座冥想
这个动作不用多说了 ， 如果双腿无法如教师那样盘坐 ， 可以放低要求 。全身放松 ， 两眼微闭 ， 视鼻尖 ， 控制协调稳定的呼吸 。
每次保持这种状态20分钟 。
功效：平静和控制全身神经系统 ， 集中注意力 。英国科学家发现 ， 用此种坐姿的人 ， 做了许多试验 ， 发现甚至不需参禅 ， 仅用这种坐姿 ， 便几乎能立刻平静脑波 。
搭桥
平躺 ， 尾骨前移 ， 伸展腰部 ， 呼气 。
脚后跟拉向身体 ， 平放双脚 。注意力集中于骨盆底部肌肉 ， 收腹 ， 臀部收紧提髋 ， 同时膝盖相对 ， 大腿内侧用力 ， 除头部、肩部外 ， 臀部和腿部离地 。
功效：促进消化 ， 增强腹部器官功能 ， 增强骨盆底部肌肉 。
注意：这个动作有一定难度 ， 要注意量力而行 ， 提前热身 。
【瘦身瑜伽初级教学方法】上面所介绍的这些瑜伽动作 ， 其实都是比较简单的 ， 可是这些简单的动作如果你能够坚持的话 ， 同样可以起到很好的瘦身锻炼功效 ， 因此想要减肥的朋友们 ， 可以多去认识和了解这些瑜伽方法 ， 轻松就能够让你看到减肥的功效 。
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