小腿肚子抽筋的原因有哪些？
夏天有很多人都会锻炼保持身体健康或者为了保持身材 ， 每天的锻炼力度非常大 ， 有的时候晚上吹吹空调或者电风扇都会感到有疼痛感 ， 躺在床上突然腿就抽筋了 ， 一抽筋就疼的一发不可收拾 ， 有的人不以为意 ， 他们以为自己还在长身体 ， 有的人却大为在意 ， 以后就会在锻炼的时候做好防护措施 ， 其实这并没有什么用 ， 接下来我来给大家详细的讲一讲关于抽筋的一系列知识吧 。
首先就是引起小腿肚子抽筋的原因 。
①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
那么又该如何预防和治疗小腿肚子抽筋呢？①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。三腿抽筋的应急处理
【小腿肚子抽筋的原因有哪些？】平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 。
最后提醒大家一下 ， 运动要适量 ， 切实符合自身身体情况 ， 不要盲目锻炼 ， 否则会给身体留下不可磨灭的痛 ， 如果你小腿肚子抽筋比较频繁的话 ， 最好去医院看看 ， 有可能是静脉曲张 ， 普通的抽筋就多补点钙 ， 多吃点钙含量丰富的食品 。
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