5大食品提升女性荷尔蒙
提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮 。其实，仅仅知道这些，还无法在女性荷尔蒙和食品之间达到一个健康的平衡 。
【5大食品提升女性荷尔蒙】(1) 蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质 。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经 。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用 。
(2)大豆食品
大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果 。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了！正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃 。
(3) 蔬菜
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处 。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用 。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令 。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜 。
(4) 蘑菇、海草类
提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎 。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等 。因此，我们应该大量食用它们 。
(5) 芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E 。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的 。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量 。
对于提升女性荷尔蒙，平衡的良好饮食生活是很重要的 。你要是偏食的话，也会造成荷尔蒙的失衡 。
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