如何延缓衰老 做这动作可测出身体衰老程度
一个简单的小动作可以测出你的身体年龄，只要你能坚持一定的秒钟以上，则说明你还是很年轻的，想知道什么测试吗？赶快来看一看吧！
闭眼单腿站立
方法
站立，双腿并拢，两手臂自然的下垂放于身体两侧，同时将左脚轻轻抬起离地面大概20厘米让脚尖保持绷直的状态 。测试中，如果身体的倾斜度超过45度，或者出现移动则停止计时 。
测试结果
男性
110秒以上：非常好，38-109秒：较好，13-37秒：标准，5-12秒：较低，4秒以下：非常不好 。
女性
110秒以上：非常好，36-109秒：较好，12-35秒：标准，4-11秒：较低，3秒以下：非常不好 。
根据自身的秒数对应以上的结果判断自身的生理年纪，然后选择抗衰老的方法 。
抗衰老的秘籍
多吃抗衰老的食物
不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物 。
适度运动
多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用 。
调整心态
生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老 。
按时睡觉
有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害 。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老 。
清除肺内毒素
人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的 。
每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基 。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老 。
服用抗衰老保健品
人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的 。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用 。
适当缓解压力
随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的 。
缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择 。
【如何延缓衰老 做这动作可测出身体衰老程度】以上测试可以测出你的身体衰老程度，想要延缓衰老以上的几种方法可以做到 。所以，大家赶快加入抗衰老的行列当中吧！
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