牛奶减肥法是怎样的
目前 ， 减肥的方式有很多种 ， 饮食减肥也是越来越受到大众的推崇 。在所有的饮食减肥当中 ， 牛奶减肥法是很多女性喜欢的 ， 因为牛奶是营养价值丰富的食物 ， 而且口感非常好 ， 不会出现“吃了想吐”的感觉 ， 是非常好的饮食减肥法 。为此 ， 我们一起来了解下牛奶减肥法是怎样的 。
牛奶减肥法有效吗？如果你的印象还保留在牛奶只能美白养颜的层面 ， 那么你就out了哦！今天要来分享一下如何有效运用牛奶来帮你塑造出完美的S曲线来哦！
一、牛奶减肥原理
乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪 。身体缺钙时 ， 会释放钙三醇指示增加脂肪储备 ， 并减缓燃烧脂肪 。足量的钙可抑制钙三醇释放 ， 降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质 ， 大约占牛奶总蛋白质含量的20% ， 在母乳中占80% ， 可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。
早餐牛奶一定要喝 。不必刻意追求脱脂 ， 那一点热量不会导致发胖 。过了30岁的女人就要注意补钙了 。你知吗？体内缺钙会导致营养失衡 ， 导致内分泌文乱 ， 导致发胖 ， 长痤疮 。
二、苹果牛奶减肥法
每周为个减肥周期：周一至周五 ， 按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份 ， 星期六全天吃苹果 ， 每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用 。但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份 ， 周日全天饮用 ， 这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用 ， 能在短期内使体重明显下降 。
每次需两天 ， 第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 ， 一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果 。如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
豆腐牛奶减肥法
“豆腐+牛奶”可以减肥？这是真的哦 ， 而且这两样食物中都含有很高的营养 ， 只要食用方法得当就会有瘦身效用 。像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水 ， 防止干锅) ， 等沸腾后 ， 依照自己的口味 ， 假如调味品即可食用 。在用这个菜单减肥时不需要其他食物 ， 这个汤可以吃到饱为止 。
【牛奶减肥法是怎样的】肥胖严重者减肥是非常必要的 ， 因为肥胖也是众多疾病的病因 ， 但是如果本身就不是肥胖 ， 而是为了追求“骨感美”而盲目的减肥 ， 其实是没有必要的 ， 而且对健康也不好 。所以 ， 如果要控制体重并且达到健康减肥的目的 ， 就应选择牛奶减肥法这类健康的减肥方式 。
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