容易利尿的食物有哪些 _容易

我们的身体每天都会产生一定量的废物，那么这些废物是如何排出的呢？主要通过尿液、粪便、汗液等。身体一旦肿胀，说明体内水分过多，需要及时排出，那么应该吃什么食物才能很好地排出多余的水分呢？让我们来看看。

【容易利尿的食物有哪些】 容易利尿的食物有哪些

1.西瓜：含有一种氨基酸的物质，即瓜氨酸，有利尿的作用，还能减轻肾脏负担，对心脏病、高血压等疾病也有好处。

2.柚子：柚子有减肥的作用，因为它本身的热量比较低，而且柚子中含有丰富的钾，这种物质可以帮助我们的身体排出多余的水分，从而消除水肿。我们也可以榨柚子肉喝。加入蜂蜜水搅拌，味道很好。

3.薏米：薏米可以促进体内血液的循环速度，从而加快身体的新陈代谢，使体内的废物能够快速排出，从而达到消肿的效果。

4.红豆：富含钾，有利尿作用。同时，其皮肤中所含的皂甙也有利尿作用。要想很好地排除水分，最好保留红豆。千万不要去掉红豆的皮，因为它的利尿作用主要是红豆皮。

5.绿豆：绿豆性凉，有清热解毒的功效，能加速多余水分的排出。但是吃绿豆的时候，最好用汤和粥来煮，因为这些吃法都是包着皮的，不要加白糖，否则会降低绿豆的清热祛湿作用，胃不好的人也不会吃，会增加胃的负担。

6.海带：海带属于性冷淡，富含碘。当碘缺乏引起甲状腺肿时，可以适当吃一些海带来达到辅助治疗。

7.冬瓜：冬瓜性凉，所以有利尿作用。特别适合水肿的人群。做饭时，不要放太多盐。最好是轻食。

8.黄瓜：黄瓜富含水分，但是黄瓜中的异甘草素有很好的利尿作用，所以我们可以通过吃一些黄瓜来起到很好的利尿作用。吃黄瓜的时候，最好连皮一起吃，但胃虚寒的人最好不要吃，会伤脾胃。

从上面我们可以知道，我们生活中的很多食物都有利尿的作用，吃的时候可以把身体多余的水分排出去。

容易利尿的食物有哪些