如果是骑行去西藏、香格里拉、稻城，去之前要做什么样的体能锻炼？
文章插图
其实作为骑行爱好者 ， 见到过很多驴友都是每天都骑50公里左右 ， 如果是这样的话 ， 那就不需要怎么刻意的去锻炼啊 ， 这样的运动量已经能够促使你的身体保持良好的免疫能力和体能 ， 已经足够啦！
如果你不是每天都骑行的话 ， 只是偶尔骑骑自行车儿 ， 那么我建议你经常骑一骑 ， 每天骑上30到50公里 ， 还可以做一些有氧运动 ， 比如慢跑 ， 快走等 。
但是出发前一周建议停止所有的运动 。
因为骑行去西藏 ， 这么长途的路程 ， 是对身体和毅力 ， 有一定的要求和门槛的 ， 如果不是经常锻炼 ， 很难走完全程 ， 想一想长达一个月的时间 ， 海拔4000米以上的垭口 ， 就有14个 ， 每天都要骑行 ， 甚至推着车子徒步 ， 对人的体力有很大的考验 。
那么出发之前都应该准备哪些东西呢？
除了你要准备的自行车 ， 还有骑行服头盔 ， 还有行李 ， 帐篷之类的 ， 这些东西还需要带上一些药品 。
主要带一些抗高反的药 ， 消炎药 ， 感冒药 ， 防蚊虫叮咬的药 ， 以及急救包 ， 必要的时候还要买一些便携式氧气 ， 当然其形式慢慢得走向高原高反的可能性比较小 ， 所以氧气一般的情况下 ， 不需要 。
题型还有一件重要的事情就是防晒 ， 西藏由于海拔较高 ， 空气比较稀薄 ， 太阳的穿透力比较强 ， 紫外线也比较强烈 ， 所以说对人体紫外线辐射非常强烈 ， 所以要求我们骑行的驴友要做到防晒 。
【如果是骑行去西藏、香格里拉、稻城，去之前要做什么样的体能锻炼？】太阳镜 ， 面沙巾 ， 手套 ， 防晒霜 ， 唇膏 ， 还有维生素等等 。
特别是防晒霜一定要买最高倍数 ， 一做到物理防护和化妆品结合的方式 ， 防止晒伤 ， 晒黑 。
其他网友观点跑步等有氧锻炼 ， 以及骑车爬长坡的训练 ， 膝盖的保养 。
东西也不可能带太多 ， 手机身份证这些必需品 ， 雨披和防雨包一定要质量好的 ， 省事还是沿途住客栈吧 ， 带帐篷睡袋太麻烦了
其他网友观点平时身体好的反而高反严重 ， 经常吃药的屁事没得 ， 感冒了就最好等感冒好再去 ， 如果不放心就提前半月喝点红景天 ， 药店都有卖 ， 然后随身带点葡萄糖注射液直接喝的 ， 不要剧烈运动 ， 注意休息 ， 不要硬撑着 。其实一般翻山才有4.5千米左右 ， 到了城市基本都在2.3千米左右 ， 没问题 。最后如果身体真的吃不消就坐飞机或者火车马上退出来 ， 千万不要将就 ， 祝你旅途愉快顺利 。
推荐阅读
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 女人开车为什么不如男人
- 如何评价清华法学院
- 青贮原料如何进行密封
- 如何自制广东肠粉？
- 如何让男人的睾丸变大
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 如何评价正在播放的由庵野秀明主导的日本动画人博览会
- 武林闲侠八袋长老任务如何完成？八袋长老任务完成流程分析与说明
- 怎样挑选夏威夷果？夏威夷果如何剥壳