9大误区让你减肥遭遇滑铁卢( 三 )
甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方 。购买巧克力时 ， 要选择小块的低脂纯黑巧克力 。饼干蛋糕则选购全麦的 。实在馋了 ， 可以用水果代替奶糖 。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋 ， 而将其榨汁饮用也是不错的选择 。
9.紧张暴食型
明早就要面试了;还有5分钟就要给3000人演讲;下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛;这些紧张的时刻 ， 能想到的却只有食物 。越紧张就越饿 ， 自然也就吃得越多 。当你感觉身心紧张时 ， 你甚至能独自吃光一个全家桶”吗？那么你的饮食人格”应该是紧张暴食型 。
破坏力：常常暴饮暴食 ， 让你的胃和身体不知所措 ， 只好你给什么 ， 就吃什么 ， 至于吃下去之后 ， 这些食物转化成的肉要去向何方 ， 似乎就不是你能控制的了！
对策：先给身体减压 。身心备感紧张的时候 ， 做做深呼吸 ， 练练瑜伽 ， 或者静坐一会儿都是不错的减压方法 ， 让身体先平静下来 ， 才不会胡乱往嘴里填东西 。
冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物 ， 这样即便有些难以应对的紧张状况 ， 也能保证吃进去的食物相对健康 。
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