跳高有助于长高的吗？
曾有一篇报道 ， 调查显示亚洲的平均身高都普遍较低 ， 南方人相对北方人来说普遍矮小且瘦小 。家中有小孩的 ， 不少家长特别是老一辈的 ， 就开始担心自家的小孩会不会长不高 ， 于是开始大量的补药摄入 ， 其实这反而对今后的长高有反作用 ， 小编认为最好的办法就是一日三餐正常 ， 并且多运动 ， 特别是有助于长高的运动 。那么跳高有助于长高吗？
【跳高有助于长高的吗？】儿童的生长少不了适量的运动 。运动不足的孩子白天没有食欲 ， 晚上睡不着 。结果 ， 就陷入早晨非常困倦想要睡觉 ， 晚上又睡不着 。早上早餐也不吃就去上课 ， 昏昏沉沉过一天 ， 一天中又明显运动不足的恶性循环 。运动本身就能促进生长激素的分泌 。它能使人熟睡 ， 不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了 。身体充分地运动后 ， 食欲能够增加、晚上能够熟睡 。到了早晨还能头脑清醒地自然起床 ， 早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天 。
一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中 ， 何时身高长得最快呢？研究证实 ， 绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间 ， 男童为13～15岁之间 。为了让孩子长得高一些 ， 家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
二、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程 ， 加速血液循环 ， 促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长 ， 有益于人体长高 。以下几种运动对增高有一定效果 ， 不妨一试 。
1.悬垂摆动利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠 ， 间距稍大于肩宽 ， 两脚并拢 ， 随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂 ， 保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次 ， 女青年应做2～6次 。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃 ， 做30次 。休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃 ， 方法同上 。
3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
以上就是小编为大家介绍的关于跳高是否有助于长高的相关知识了 ， 一般来说身高是可以通过后天培养的 ， 只要大家能够及时并且选择正确的方法方式 ， 对症下药 ， 相信没有天生的矮子 ， 温馨提示：一定要保持良好的心情哦 。
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