冲刺比慢跑更适用于减肥人士
减肥最常用的就是跑步了 ， 无论是在健身房 ， 还是晚上的马路上总是看到有减肥人士在乐死不疲的跑着 。希望可以减去自己身上多于的赘肉 。
一项新研究发现 ， 男性每周冲刺(短距离疾跑)训练60分钟与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当 。即每天快跑8分钟比慢跑减肥效果更好 。
澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究 。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生 。在为期12周的研究中 ， 参试者接受短时高强度自行车运动 。结果发现 ， 其腹部脂肪明显减少 ， 肌肉群明显增大 。
新研究负责人 ， 运动生理学教授斯蒂夫·布切尔博士对“最小量运动获得最大健康效应”进行了近10年的研究 。他表示 ， 研究中参试者接受了最有益健康的理想强度运动量的锻炼 。起到了短时成功减肥等健康效果 。
布切尔博士表示 ， 经过每周三次的锻炼 ， 参试者平均减肥2公斤 ， 肌肉量增加1.1公斤 。减肥和增肌部位主要是躯干和腿部 。
训练中 ， 研究人员要求参试者在固定自行车上快速冲刺8秒钟 ， 心率增加到最大心率的80%—90% 。之后进行12秒的慢速自行车运动 。在每周三次的20分钟运动过程中 ， 参试者主要进行8分钟的冲刺运动 。结果发现 ， 参试者内脏脂肪(与心血管疾病危险密切相关的脂肪)大大减少 ， 腰围明显变细 。
以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果 。研究发现 ， 不参加任何运动的控制组参试者在研究期内体重没有减轻 。控制组与运动组参试者饮食热量相同 。
研究人员分析指出 ， 快速疾跑冲刺运动可以使身体释放更多的特殊激素“儿茶酚胺” ， 该激素可以使体内储存脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)得到更大程度的释放 ， 通过运动肌肉而对脂肪进行消耗 。
【冲刺比慢跑更适用于减肥人士】总结：跑步减肥也要有方法 ， 慢跑是达不到很好的减肥的效果的 ， 每天冲刺8分钟要比慢跑更减肥 ， 因为两者之间消耗的卡路里是相差无几的 。(文章原载于《中外健康文摘》 ， 作者：宗伦 ， 刊期：2012.8A ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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