跳绳后的拉伸运动有哪些呢
相信大家对于跳绳这一个项目都不陌生吧 ， 跳绳不仅仅是一种娱乐的方式 ， 同时它对帮助我们减肥也有很好的功效 ， 但是大家必须注意了解的是跳绳之后 ， 应该做一些拉伸动作 ， 这样才可以有效的避免你的腿部变得越来越结实 ， 而下面就是跳绳之后的拉伸动作介绍 ， 大家可以多去认识和了解一下 。
1.跳绳间隙不要补充水分 ， 因为最多也就跳40-60分钟 ， 不需要这么快补充水分 ， 而且运动中间喝水也容易岔气儿；
2.跳绳后不要马上喝水 ， 对身体不好哦；
3.跳绳后不要马上停下 ， 要反复走走 ， 做做高抬腿 ， 活动活动脚腕 ， 可以有规律的扭扭脚和手腕 ， 最少两个八拍；
4.按照跳绳前的那些热身运动重新做一遍 ， 每个动作都要加一遍；
5.用玉珠铉瑜伽的前几个动作 ， 可以修饰身体侧面的曲线 ， 也就是腰部曲线 ， 不知道大家听说过没有 ， 反正很有效 ， 跟大家描述一下哦；
【跳绳后的拉伸运动有哪些呢】如果你也选择用跳绳的方法 ， 帮助自己减肥 ， 那么上面所介绍的这些跳绳之后的拉伸动作就应该多去掌握和了解 ， 可是也要告诉大家的是 ， 不仅仅是跳绳需要做拉伸动作任何运动之后 ， 拉伸动作都必不可少 ， 只有这样才可以帮助你 ， 更好地缓解运动之后的酸痛 。
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