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高温来袭 做到四点轻松预防中暑

转眼间炎炎的夏日就来临了 ， 在人们的印象中 ， 夏天就是明晃晃的大太阳以及叫个不停的知了 ， 当然还有那让人流口水的各种冷饮 。虽然现在的气温还不算太高 ， 但是高温天气已经不远了 ， 如果不提前做好一些准备工作 ， 那么中暑这种典型的病症就会很快找上门来 ， 身体健康就会受到威胁 。
中暑肯定很多人都经历过 ， 如果长时间的暴露在强烈的阳光下或者处于高温的环境中 ， 那么身体就很容易出现一些不良的症状 。根据症状的严重与否 ， 人们将中暑分为三个级别 ， 即轻度中暑、中度中暑以及重度中暑 。
轻度中暑就是人会在高温环境中出现头疼、眼花、心悸等情况 ， 但是症状不算太严重 ， 只要稍微的休息一下就可以得到缓解 。中度中暑会出现全身大汗、血压下降、体温上升、面色潮红等症状 ， 需要及时的得到休息 。而重度中暑也叫热衰竭 ， 主要表现为过度出汗、呕吐、瞳孔扩大甚至昏迷意识丧失等 。这个时候就需要及时将患者送往医院进行救治 ， 否则极易危及生命 。
通过对于中暑的简单介绍 ， 我们已经知道的不同程度的中暑症状 ， 相信很多朋友已经被震惊到了 。的确 ， 轻微的中暑只需要稍微的休息一下就可以很快缓解过来 ， 但是重度中暑则会对人的生命安全造成非常大的威胁 。那么对于人们来说应该如何避免中暑的情况发生在自己身上呢？
预防中暑的措施
【高温来袭 做到四点轻松预防中暑】1、及时补水
夏天的高温天气出现频率很高 ， 在这种环境下人体中的水分蒸发速度也会变得非常快 。如果不注意及时补水 ， 那么很容易就会因为身体缺水而导致中暑 。
所以在夏天一定要注意经常喝水 ， 特别是在需要进行运动之前 ， 无论是运动量较小的活动还是像跑步、打篮球等剧烈的运动 ， 都要事先为身体补充足够的水分 ， 这样才能避免中暑 。千万不要等到口渴了再喝水 ， 因为这时候已经代表身体处于非常缺水的状态了 。
2、做好防晒工作
中暑的一个重要原因就是烈日的曝晒 ， 有的时候因为种种原因人们必须要外出 ， 这个时候就要直面炎热的天气 。所以及时的做一些防晒工作是非常有必要的 ， 常见的像遮阳伞、墨镜等用品都可以随时准备着 。
在出门之前可以在脸上和容易裸露的部位涂上一层防晒霜 ， 这样即使可能会被阳光晒到 ， 也可以在最大程度上降低中暑的可能性 。
此外 ， 为了以防万一 ， 在出行的时候可以携带一些防暑降温的药品 ， 如风油精、仁丹等 ， 这些药品可以在你感觉快要中暑的时候及时的将你拉回来 。在衣物的选择上 ， 也要尽量穿一些棉麻的衣服 ， 因为这种衣服的散热性能比较好 ， 身体即使出汗也不会黏在肌肤表面 。
3、充分利用电器
家可以说是每个人所处时间最长的一个环境 ， 因此在夏天家中的平均温度也很重要 。房屋在阳光的灼晒下会将外界的热气传递到室内 ， 因此长时间的待在室内也很容易中暑 。
这个时候空调、电风扇等家用电器的作用就显现出来了 。人们可以通过这些电器来将室内的温度控制在三十摄氏度左右 ， 这样的一个温度既不会让人感到过冷 ， 也不会很热 。自然也就不用担心中暑的情况发生了 ， 但是需要注意的是 ， 室内的温度不宜过低 ， 不然很可能会患上“空调病” 。
4、加强营养
身体素质的高低也在很大程度上影响到一个人的中暑几率 ， 所以在夏天的饮食方面应该尤为注意 ， 不能因为气温炎热没有胃口就不吃饭或者吃得很少 。正确的做法是应该少吃那些油脂含量较高并且辛辣易上火的食物 ， 可以适当的多吃一些清淡的绿色蔬菜以及水果 。
这样既可以为身体补充大量的维生素 ， 也能补充一定的水分 ， 避免中暑的发生 。另外 ， 一些消暑的食物也是夏季饮食的上上之选 ， 常见的有绿豆汤、豆浆、酸梅汤等等 。这些食物可以快速的消除体内的热气 ， 让人燥热的心情恢复平静 。
中暑了怎么办
虽然预防中暑的措施已经讲了这么多 ， 但是万一还是中暑了那应该怎么办呢？不要担心 ， 同样有针对性的方法可以应对 。
1、中暑了后首先要迅速离开高温的环境 ， 到一个阴凉通风的地方好好的休息一下 。最好能够及时的补充水分 ， 这样只要不是过于严重的中暑症状都能够很快缓解过来 。
2、还可以用随身携带的风油精以及清凉油涂抹在患者的额头 ， 这种做法可以刺激人的精神 。如果出现了血压降低的症状 ， 那么就需要去医院输一些生理盐水 ， 同样可以快速的恢复 。
结语：以上就是今天给大家带来的关于夏天预防中暑的措施的简单介绍 。高温天气眼瞅着就要来了 ，  中暑随时都有可能发生 ， 不过只要将这些预防措施记在心里 ， 那么我们就一定可以避免中暑 。

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