腰果一天吃多少合适什么时候吃最好 _睡前

腰果，，这种坚果，也是挺有意思的，只要一吃，完全就是管不住自己的嘴，就想一直吃，来看看腰果一天吃多少合适？腰果什么时候吃最好：

文章插图
腰果一天吃多少合适：
正常成人一天吃10-15颗，小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量。身患某些疾病的患者最好咨询医生能否吃腰果。如果正餐中的油脂含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康。

文章插图
腰果什么时候吃最好：
腰果最好白天空闲时间吃，特别适合在上午或下午工作疲倦的时候吃，腰果的高热量能补充能量，缓解饥饿，香气怡人的腰果又能舒缓情绪，有助于提高工作效率。腰果在睡前最好不吃，以免引起肥胖问题和出现油腻恶心感，影响睡眠质量。

文章插图
腰果的食用禁忌：
1、因为腰果中含油脂丰富,所以，过多的脂肪会增加肝脏的负担。如果肝脏功能下降或者不良的人是不适宜吃腰果的。而且，对于一些肠炎、腹泻的患者也不适宜吃腰果，因为腰果的油脂丰富会加重肠炎和腹泻。
2、腰果的脂肪含量较高，虽然所含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,不易使人发胖,但是如果摄入过多，还是会导致人发胖的，所以，肥胖的人和想减肥的人是不适宜多吃的。
3、腰果虽然很好吃，但是很奇特的是.腰果含有多种过敏原，因此对于过敏体质的人来说，吃了可能会造成一定的过敏反应。所以，吃食物经常过敏的朋友对腰果还是敬而远之更好。
4、还要注意一点，如果发现腰果已经出现“哈喇”味，千万不要再食用
【腰果一天吃多少合适什么时候吃最好】关于腰果一天吃的量以及什么时候吃效果好就介绍到这里了，东西好吃，但是一定要管住自己的嘴。