腹部减肥最有效方法 不需要花费你太多时间
【腹部减肥最有效方法 不需要花费你太多时间】1、仰面睡觉 。侧向易让骨盆歪斜 ， 仰面睡觉的姿势比较好 。
2、要有充足睡眠 。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成 ， 也会使血清素下降、可体松上升 ， 另身体也会因疲累出现代偿作用 ， 也就是想吃进更多食物补充能量 ， 导致更易发胖 。
3、坐着时 ， 收紧臀部 。很多人办公室坐着工作 ， 这时候收紧臀部 ， 能让骨盆保持直立状态 。每天摄取3份蔬菜、2份水果 ， 蔬菜1份约煮熟1碗 ， 若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗 ， 1份水果为1拳头或切片1碗 ， 且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等 ， 有助代谢可体松、帮助应付压力 。
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