辣味金枪鱼面包的做法（青少年食谱）
怎么做辣味金枪鱼面包好吃?学做辣味金枪鱼面包需要哪些食材?为您提供辣味金枪鱼面包的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味辣味金枪鱼面包!
心情故事
随着现代社会的高速发展 ， 物质生活水平的日渐提高 ， 我们对健康的重视程度越来越大 。金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇 。它愈来愈被欧美等发达国家所青睐 ， 现将这种美食的十大功效介绍如下：一、金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品：金枪鱼肉低脂肪、低热量 ， 还有优质的蛋白质和其他营养素 ， 食用金枪鱼食品 ， 不但可以保持苗条的身材 ， 而且可以平衡身体所需要的营养 ， 是现代女性轻松减肥的理想选择 。二、能够保护肝脏 ， 强化肝脏功能：现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高 。三、防止动脉硬化：动脉硬化是中老年人生命的威胁 ， 食用金枪鱼食品可以降低血脂 ， 疏通血管 ， 有效地防止动脉硬化 。四、有效降低胆固醇含量：金枪鱼中的EPA、蛋白质、牛黄酸均有降低胆固醇的卓效 ， 经常食用 ， 能有效的减少血液中的恶性胆固醇 ， 增加良性胆固醇 ， 从而预防因胆固醇含量高所引起的疾病 。五、能够激活脑细胞 ， 促进大脑内部活动：DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸 ， 它是大脑正常活动所必需的营养素之一 。金枪鱼中含有丰富的DHA ， 经常食用 ， 利于脑细胞的再生 ， 提高记忆力 ， 预防老年痴呆症 。六、能够有效的预防缺铁性贫血：铁是人体内不可缺少的一种元素 ， 金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12 ， 易被人体吸收 。经常食用 ， 能补充铁分 ， 预防贫血 ， 并能作为贫血的辅助治疗食品 。七、提供人体所必需的氨基酸：金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸 ， 食用金枪鱼既可以享受美食 ， 同时又可以通过非药物手段补充氨基酸成分 ， 有助于身体健康 。八、有助于人体的新陈代谢 ， 尤其是成长期儿童食品的理想选择：肌肉 。骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质 。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效 ， 是儿童自然成长的最佳营养品 。九、保持人体正常水分标准：经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分 ， 平衡体内水分含量 ， 保持正常的水分指标 。十、是绿色蔬菜的最佳伴侣：金枪鱼的食用方法很多 ， 与绿色蔬菜一起食用 ， 味道更佳 。
- 主料：面团500g辣味金枪鱼罐头1个午餐肉200g
- 辅料：油适量芝麻适量鸡蛋液适量
辣味金枪鱼面包的烹饪制作过程
- 1、午餐肉备用
- 【辣味金枪鱼面包的做法（青少年食谱）】2、金枪鱼罐头
- 3、将午餐肉加入 。
- 4、搅拌均匀
- 5、发好的面揉好后醒发15分钟
- 6、面团55克一个 。
- 7、用擀面杖擀成圆形 。
- 8、加入馅料包成包子状 。
- 9、烤盘刷油 。
- 10、面包收口向下摆放 。
- 11、烤箱发酵40-50分钟左右 ， 刷蛋液 。
- 12、撒上黑芝麻 。
- 辅料：油适量芝麻适量鸡蛋液适量
